Akrobatyka, Capoeira - chcę znow ćwiczyć ale nie wiem czy moge.

Witam serdecznie. 3 lata trenowalem akrobatyke (skoki nasciezce) i poltora roku Capoeire. Podczas wyrywania chwastow poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa w momencie obracania sie lub schylania. Po rezonansie magnetycznym okazalo sie ze cos jest nie tak. Lekarz nie powiedzial mi jak nazywa sie owe uszkodzenie ale tlumaczyl mi ze miedzy kregami znajduja sie woreczki z jakims plynem ktory uniemozliwia scieranie sie kregow miedzy soba. Ten woreczek mam podobno bardzo powiekszony i uciska mi na rdzen kregowy i nerwy. Sprawa jest podobno w fazie neutralnej, nie jest tragiczna i nie jest blacha ale jak to powiedzial lekarz - powazna. Problem polega na tym ze bardzo chce robic cos w kierunku wyleczenia sie a w efekcie do powrotu do ukochanej akrobatyki. Lekarz powiedzial ze jedyne co moge robic to chodzic na basen i cwiczyc Tai Chi i czekac na efekty az uszkodzenie zacznie sie cofac... nie moge biegac, jezdzic na rowerze, dzwigac powyzej 3 kg, zginac sie i nadwyrezac bo kazde takie dzialanie moze doprowadzic do pekniecia tej "torebki" z plynem i wtedy bedzie tragedia. Na kazde moje pytanie zwiazane z akrobatyka kazdy lekarz mowi mi to samo "akrobatyka i inne dziwactwa to jest zwykla glupota, zajmij sie czyms innym. Nic nie mozesz cwiczyc!". Jak widac nie moge liczyc na wyrozumialosc ze strony lekarzy i nie ma osoby ktora moglaby mi pomoc/doradzic w tej sprawie. Zwracam sie wiec z prosba a mianowicie czy jest mozliwosc powrotu do akrobatyki po takim urazie? Sa jakies cwiczenia nieinwazyjne dla kregoslupa ktore moglbym wykonywac w domu?

Mam 21 lat, 182 cm wzrostu, okolo 90 kg wagi (wazylem 83 kg ale od kiedy chodze na basen i jem mniej miesa a wiecej owocow i warzyw przytylem do 90 kg ;/).
Codziennie 1-2 godziny spedzam na basenie i plywam z jedna przerwa.

Za kazda forme pomocy bede bardzo wdzieczny.

Pozdrawiam.
Bartek