Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

SOBOTA(4 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1
MISKA
1.Amarantus + wiórki kokosowe*
2.Koktail (truskawki + cynamon), perliczka
3.Stek z ligawy wołowej (+ oliwa z oliwek), ryż brązowy, buraki, brukselka
4.Perliczka, olej kokosowy, kapusta kiszona

* Amarantus z wiórkami smakuje dla mnie podobnie jak trufle jaglane likierka, a mniej roboty. Wystarczy zmieszać. Pycha

Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3
Leki: Nystatyna na gardło ze zlecenia lekarza, Tymsal; Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty,woda filtrowana,drink na odporność wg kittie w moich proporcjach: zielona herbata/ kombucha+duża ilość kurkumy i imbiru,jeszcze większa ilość cynamonu + cytryna

Samopoczucie: 99%

Po koktailu z truskawek poczułam okropne ssanie w żołądku, a potem takie dziwne uczucie, jakbym zaraz miała mieć nudności. Po pewnym czasie przeszło. Dziwne

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-04 20:43:45

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

NIEDZIELA (5 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2
WYMIARY

Pewnie trzymam wodę przez Nystatynę. Dobrze, że się kończy, bo to pewnie jakieś świństwo. Już myślałam, że pomaga, a dzisiaj rano znowu mnie gardło piekło

TRENING

MISKA
1. Jajecznica (jaja, olej kokosowy, masło, szynka parmeńska, cebula), burak, starte jabłka z cynamonem
TRENING
2.Ciecierzyca, kapusta kiszona
3.Marchew, quinoa, szynka wieprzowa wędzona w domowej wędzarni
4.Jaja, kapusta kiszona

Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3
Leki: Nystatyna na gardło ze zlecenia lekarza, Tymsal; Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty,woda filtrowana,drink na odporność wg kittie w moich proporcjach: zielona herbata/ kombucha+duża ilość kurkumy i imbiru,jeszcze większa ilość cynamonu + cytryna

Samopoczucie: 99%

(przez to gardło rano)

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-05 17:33:52

...

bubumysz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 13 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8377

W podciąganiu popracuj nad ułozeniem nog, np. ugnij je i wygnij sie lekko do tylu w luk. odchylaj glowe do tylu - pamietaj tez o retrakcji lopatek, tzn. zaczynasz ruch w lopatkach i potem ciagniesz z plecow, nie rekami. Napnij tez miesnie brzucha. I na dole rozciągaj na maksa plecy, luźny zwis.

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Od razu powiem, że pełen luźny zwis nie u wszystkich jest zalecany, u wielu osób jest konieczne utrzymanie napięcia w stawach barkowych.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

bubumysz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 13 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8377

a, o tym nie pomyslalam, rzeczywiscie, przepraszam!

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Bubu dzięki

Muszę trochę pod okiem męża popracować, bo pewnie, jakbym technikę opanowała dałabym radę więcej niż ten marny 1 raz, czy czasem 2 razy. To ćwiczenie w sumie najtrudniej mi opanować ze wszystkich. Moje ciało mnie nie słucha

Saida

Od razu powiem, że pełen luźny zwis nie u wszystkich jest zalecany, u wielu osób jest konieczne utrzymanie napięcia w stawach barkowych.

A skąd wiadomo, w której kategorii ktoś jest?

Do niedzieli wpadł jeszcze kieliszek absoluta gruszkowego, bo dołączyłam do męskiej imprezki

PONIEDZIAŁEK (6 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 3
MISKA
1.Mleko z cynamonem, jabłka, jaja
TRENING
2.Fasolka mung, ciecierzyca, marchew
3.Wieprzowina-szynka, ryż brązowy, warzywa na patelnię (m.in. kalafior, brokuły, fasolka szparagowa)
4.Jaja

Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3
Leki: Tymsal; Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty,woda filtrowana

Samopoczucie:

(Nystatynę wykończyłam i wirusa przy okazji też, bo gardło ok

Odstawiam drinka wg kittie, bo podobno już żółta się staję na twarzy w niektórych miejscach...a może to od marchewki?

)

INTERWAŁY + BRZUCH

I na tym koniec laby

Do pracy trzeba wracać, a ja pomimo wcześniejszych zapowiedzi chciałabym kontynuować ten trening, ale nie dam rady dokładnie wg grafiku.
Mam nadzieję, że w niczym nie przeszkadza to, że przełożę ten dzień interwałów pomiędzy dni z siłowymi i po interwałach nie będzie dnia przerwy przed siłowym, jak do tej pory. Jeśli nie mogę tak zrobić obli odezwij się, bo to Ty układałaś ten trening.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-07 19:40:56

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

od marchewki pewnie byłabyś pomarańczowa

Przynajmniej ja tak mam (pierwsze barwią mi się dłonie i stopy, ale to trzeba dużo marchewki jeść

. Po kurkumie też skóra może zmienić kolor.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2014-01-07 19:44:27

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Dotkazoz hehe

W sumie racja

Tak, czy tak odstawiam. Koloru skóry nie zamierzam zmieniać

WTOREK (7 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4
MISKA
1. Kasza jaglana, whey, jajo
2. Soczewica czerwona, mleko kokosowe, cebula
3. Ziemniaki, jaja sadzone, olej kokosowy, ogórki kiszone
4. Szynka wędzona w domowej wędzarni z rzodkiewką i musztardą bez cukru dijon, kapusta kiszona, brukselka

Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3
Leki: Tymsal; Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty,woda filtrowana

Samopoczucie:

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-07 19:45:49

...

bubumysz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 13 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8377

wiem, ze nie do mnie bylo pytanie o interwalowy dzien przed silowym, ale ja bym nie robila tak ze wzgledu na Hashimoto i mozliwa sklonnosc do adrenal fatigue, moze to dmuchanie na zimne i moja paranoja, ale w ogole bylabym szczegolnie ostrozna z HIIT.

...

LukaszK

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41556

Od marchewki pewnie byłabyś pomarańczowa. Przynajmniej ja tak mam (pierwsze barwią mi się dłonie i stopy, ale to trzeba dużo marchewki jeść.

Możliwe, że przy obniżonej aktywności tarczycy jest większa tendencja do zmian zabarwienia skóry w wyniku konsumpcji marchewki i innych warzyw bogatych w karoteny. Ryzyko pojawienia się karotenemii jest większy przy chorobach tarczycy i innych problemach zdrowotnych, gdzie również bardzo często występuje obniżona aktywność tarczycy - anoreksja, bulimia, cukrzyca, podwzgórzowy brak miesiączki. Odnośnie tego ostatniego problemu w literaturze naukowej pojawia się termin "Golden Ovaries".

Trudno powiedzieć, czy w przypadku wymienionych problemów zdrowotnych karotenemia zazwyczaj jest skutkiem wysokiej konsumpcji warzyw bogatych w karoteny, czy też w znacznym stopniu wynika z obniżonej aktywności tarczycy lub innych zaburzeń metabolicznych (m.in. zmniejszenie konwersji beta-karotenu do witaminy A, co również ma związek z obniżeniem aktywności tarczycy). Możliwy również, że karotenemia po części stanowi przyczynę niektórych zaburzeń charakterystycznych dla wymienionych problemów zdrowotnych, włączając obniżenie aktywności tarczycy. Ta kwestia wymaga bardziej wnikliwych badań.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-08 13:44:02

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat