SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 85041

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 15301 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 189812

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques

Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.

Aktualny DT -> http://www.sfd.pl/Arphiel_2013__ciąg_dalszy_:_D/podsumowanie_str._25-t937085-s29.html#post8 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8376
"w jeden dzień trzeba wypić wino, ocet balsamiczny, zjeść tabliczkę czekolady (podobno nie pisze, czy słodka, czy gorzka) i na drugi dzień sprawdzić, czy na języku nie pojawił się biały nalot. Ma to sens?"

NIE:)

Spróbuj skupić się na razie na poprawie jakości życia i sposobu funkcjonowania, nie szukaj gorączkowo przyczyn, metod i cudownych receptur. Ciesz się życiem, doceniaj małe rzeczy, relaksuj się, oddychaj!;) Badania swoją drogą, ale nie wszystkie na raz, kortyzol możesz sprawdzić, jak będziesz chciała dowalić do pieca z treningiem, bo jeśli wyjdzie za niski, to znak, że trzeba odpocząć.

a badania naukowe wskazują, że np. medytacja obniża poziom prolaktyny i TSH nie robiąc zamieszania w innych wynikach:P [nie zrażaj się nazwą Medytacja Transcendentalna - chodzi o powtarzanie w myślach tego samego słowa w kółko, ważne,by słowo to miało znaczenie dla Ciebie emocjonalne/religijne, odmianą chrześcijańską jest np. modlitwa serca, hinudistyczną mantry itd. - mózgowi wsio rawno:D]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9226731 - to akurat nie to, ale też ciekawe

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-11-07 08:53:13

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-11-07 09:03:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
Dzięki Skoro medytacją jest modlitwa, to ja medytuję codziennie przed zaśnięciem

ŚRODA (6 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 7
JEDZONKO
1.Quinoa, cebula, jaja, rzodkiewka
2.Soczewica czerwona, migdały, brukselka
3.Ryż brązowy, brukselka, mięso z szynki wieprzowej, cebula, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem naturalnym
TRENING
4. Winogrona, śledź, rzodkiewka

TRENING SIŁOWY
UPPER A




Widzę, że ucina moje komentarze:
1) przy wznosach ramion już rozgrzewka z jakiegoś dziwnego powodu była ciężka
2) przy uginaniu z supinacją miałam uczucie, jakby mi zaraz miały pęknąć żyły

MOŻLIWA PRZYCZYNA HASHI ?
Z szukaniem przyczyn Hashi dałam sobie spokój, ale dzisiaj, jak jechałam do pracy to mi tak jakoś samo przyszło do głowy, że skoro przyczyną może być stres, a głodówka to na pewno stres dla organizmu to dawno, dawno temu, jak miałam ok. 15 lat (7-ma klasa) pierwszy i ostatni raz w życiu byłam na kolonii i w ciągu 2-ch tygodni schudłam blisko 10 kg (a gruba nie byłam). Głupi wiek...miałam już pewnie kompleks bioder, który się ciągnął za mną do niedawna...Mama mnie nie poznała po przyjeździe i oczywiście już nigdzie mnie nie puściła na dłużej. Tutaj na forum spotkałam się wiele razy ze stwierdzeniem, że ciało nigdy nie zapomina. Badania w kierunku Hashimoto miałam zrobione gdzieś koło 18-tego roku życia i wyszło. Może coś jedno ma do drugiego...nie wiem...ale to było tak dawno, że może powinien już zapomnieć


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-07 18:52:24

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 89700
Kurcze, wybacz mi bezposredniosc, ale pomyslalam, ze moglabys lepiej wykorzystac czas niz na rozkminy o Niczem

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
Dzięki za radę
Będę robić suche wypiski.

CZWARTEK (7 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1
JEDZONKO
1.Kasza gryczana, cebula, rzodkiewka, cukinia, mleko, jaja
2.Fasolka mung, migdały, marchew
TRENING
3.Ryż dziki z parboiled, mięso z szynki wieprzowej, cukinia, cebula, czosnek, winogrona, śledź, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem naturalnym



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-07 18:58:05

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 89700
Mozesz rozkminiac, przeca mi nie przeszkadza. Chodzi mi tylko, ze od rozmyslan ani miesnie nie rosna, ani Hashi nie leczy

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079


TRENING SIŁOWY
LOWER B



Dzisiaj nie był dobry dzień na brzuch sądząc po regresie w unoszeniu nóg


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-07 19:07:55

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
PIĄTEK (8 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 2
JEDZONKO
1.Kasza owsiana, cukinia, cebula
2.Soczewica czerwona, winogrona, *gruszki, ser mozzarella, marchew, jajo
3.Czarniak, mleczko kokosowe, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej i marchewki z oliwą
4. Śledź, cukinia

Suple: DIM, magnez (wczoraj w czasie ataku śmiechu strasznie mnie zabolało serce/ coś w okolicy serca; potem na łóżku przy każdym wdechu czułam delikatne kłucie, to samo rano...jak wstałam już ok, ale stwierdziłam, że brakuje mi magnezu i potasu pewnie też..zresztą już coraz częściej zdarzały się skurcze na treningach)

*pierwszy raz w tym roku miałam okazję spróbować gruszek..mniam

Samopoczucie:


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-09 06:58:20

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
SOBOTA (9 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 3



Jestem zaskoczona spadkami , tym bardziej, że wczoraj się trochę rzuciłam na te gruszki Poza tym w tym tygodniu nie zwracałam za bardzo uwagi na ww w ostatnim posiłku: raz były, raz nie...jak mi tam pasowało.


JEDZONKO

1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja, papryka
TRENING
2.Pomelo, pikling wędzony, papryka czerwona
3.Czarniak, mleczko kokosowe, ziemniaki, kalafior fioletowy (takie cudo ostatnio znalazłam w sklepie )
4. Papryka czerwona, soczewica zielona, masło domowej roboty

Suple: DIM, magnez (koleżanka twierdzi, że na diecie Ladies na pewno potasu mi nie brakuje, bo jej wyszedł wysoko i że ten ból w klatce to może być nerwoból z jakiegoś urazu na treningu, no, ale magnez nie zaszkodzi

TRENING SIŁOWY
UPPER B




Trochę z obawą zaczynałam ten trening, tym bardziej, że jest na górną partię ciała, a wczoraj np. w czasie wygłupów z mężem znowu mnie jakby serce zakłuło, ale na treningu wporzo i w sumie cały dzisiejszy dzień spokój z tym.

Samopoczucie:

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-09 19:40:41

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
NIEDZIELA (10 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 4
TRENING SIŁOWY
LOWER B



O dziwo przy wykrokach nie bolały mnie dzisiaj ręce od trzymania hantli. Zwykle bolą.
Z MC na prostych nogach walczę z nachwytem, bo tak pisało we wskazówkach do tego treningu.

JEDZONKO
1. Omlet kakaowy z kremem owsiankowym: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s35.html na oleju kokosowym, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy, migdały
TRENING
2.Pomelo, mandarynka, sardynki w sosie pomidorowym, migdały
3.Musaka (bakłażan, cukinia, olej kokosowy, cebula, czosnek, mięso z szynki wieprzowej, mleko, masło, jaja, pomidory z puszki, ser parmezan z surowego mleka + troszkę zwykłego żółtego, mąka jaglana), surówka z marchewki z dodatkiem jabłka, pomarańczy i jogurtu naturalnego, ryż czarny eko

Suple: DIM, magnez (200 mg) + B6 (4 mg)


No i koniec miski, bo strasznie napchana byłam po obiedzie
Dzisiaj dzień wspólnego gotowania z mężem Pyszności..musakę zrobiliśmy od razu w większej ilości, żeby była na jutro.

Samopoczucie:


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-11 12:48:48

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening 17-latek (piłka nożna)

Następny temat

roczny zapas