SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 83895

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
WYMIARY: SOBOTA (21 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1




Na codziennej misce ok. 2000 kcal, BTW: 120/80/180.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-21 07:17:19

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
SOBOTA (21 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1
MISKA - BTW: 120/80/180



POZA MISKĄ
NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy),kombucha, herbata oolong Bao Zhong
WARZYWA: pomidory koktailowe i zwykłe, papryka, cebula, czosnek, kalarepa
INNE: grzyby leśne (kurki, podgrzybki i inne)
SUPLE: Omega-3


Wątróbkę z indyka liczę, jako drobiową, bo nie chce mi się wierzyć, że jest taka tłusta. Wartości, jakie znalazłam dla niej są chyba przesadzone. Podejrzewam, że pewnie jest jak z krewetkami. Też znalazłam, że są strasznie tłuste, a później ktoś mi napisał, że jednak nie.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-21 19:06:41

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
Do wczorajszej miski wpadły jeszcze późnym wieczorem 2 ziemniaczki prosto z ogniska. Tata przyniósł specjalnie dla mnie i już nie chciałam mu odmawiać. Pyszne były

NIEDZIELA (21 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2
MISKA - BTW: 120/80/180



POZA MISKĄ
NAPOJE: przefiltrowana woda, kawa Lavazza ze stewią, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy),kombucha, herbata zielona z pigwą
WARZYWA: pomidory, papryka, cebula, czosnek, kalarepa
INNE: grzyby leśne (kurki, podgrzybki i inne)
SUPLE: Omega-3

Mąż jadł kanię smażoną jak kotlet schabowy i chciałam sprawdzić, czy rzeczywiście nie smakuje jak grzyb. Ugryzłam może 0,5 cm i już po kilku godzinach delikatne problemy żołądkowe. Kurcze...nie wiem, co mnie podkusiło, bo przecież bułka tarta jest niedopuszczalna, a poza tym gluten...

TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 3

PULL (Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps)



Progres jest. Siły na aero brak. Skoro mam też coś innego robić niż siłowe to może na rowerze pojeżdżę, jak będzie jakiś dzień ładnej pogody. Jak nie ma przymusu robienia aero to chętnie bym go nie robiła
W ogóle jakoś dzisiaj się strasznie zmachałam, zadyszałam i w ogóle na tym treningu. Może jakiś udział w tym miało to, że do moich rodziców przyszli goście i musiałam sobie wszystko wynieść do wąskiego korytarza, gdzie grzał grzejnik.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-22 18:58:24

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
PONIEDZIAŁEK (23 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 3
MISKA - BTW: 120/80/180



POZA MISKĄ
NAPOJE: herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy),mieszanka herbat czarnych Madras, przefiltrowana woda
WARZYWA: pomidory, papryka, cebula, czosnek, kalarepa
INNE: grzyby leśne (kurki, kania)
SUPLE: Omega-3

Po wczorajszym problemie z żołądkiem zrobiłam sobie dzisiaj bezglutenową wersję kani, w sezamie i zupełnie jakbym kotleta jadła heh. Dziwny grzyb.

Do marynaty udźca dodałam ocet balsamiczny i sos sojowy oprócz oliwy, ale to była tylko łyżka na 1 kg mięsa, więc nawet nie wpisałam do miski, bo śladowe ilości przypadają na mój dzisiejszy kawałek. Uczę się nie mieć wszystkiego idealnie

Delikatnie bolą mnie mięśnie z tyłu ramion

Od wczoraj chwilami czuję w brzuchu nadchodzący @.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-23 20:36:24

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
WTOREK (24 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4
MISKA - BTW: 120/80/180




POZA MISKĄ
NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, przefiltrowana woda
WARZYWA: pomidory, papryka, kalarepa
INNE: grzyby leśne(podgrzybki)
SUPLE: Omega-3

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-25 15:58:37

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
ŚRODA (24 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5
MISKA - BTW: 120/80/180




POZA MISKĄ
NAPOJE: herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), przefiltrowana woda
WARZYWA: pomidory koktailowe, kalarepa, pół gotowanego brokuła
INNE: grzyby leśne(podgrzybki)
SUPLE: Omega-3

TRENING SIŁOWY + AERO

PUSH (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps)





Dzisiaj po raz pierwszy od dawna zrobiłam aero myśląc o słowach obliques:
obliques
ćwicz tak jak lubisz najbardziej by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe

W sumie zastanawiam się, czy tu przypadkiem nie chodziło o aktywność typu rower, rolki itp, a nie typowe aero po treningu. W końcu miałam troszkę mięśnia nabrać. Na rower chętnie wybiorę się w weekend, jak będzie ładna pogoda.



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-25 20:51:34

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Ja nie chcę straszać, ale skoro twierdzisz, że ilości miroskopijne glutenu, niewyczuwalne nawet dla osób z nadwrażliwością (nie mylić z celiakią) powodują u Ciebie dyskomfot, być może masz zespół jelita nadwrażliwego, a nawet coś zwanego zespołem nieszczelnego jelita, który podejrzewany jest o związek z Hashimoto:
http://thyroid-dr.com/when-bacteria-invades-the-gut-could-your-ibs-really-be-sibo/

Być może w łagodzeniu symptomów pomocne będą regularne lewatywy?

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35079
Kurcze...właśnie to czytam i w sumie nie wydaje mi się, żebym miała zespół jelita nadwrażliwego. Na standardowej misce zwykle czuję się spoko, pełna energii i w ogóle Moja koleżanka to ma i ma ogromne problemy. Praktycznie niczego nie może jeść, a mi 99% żywności nie szkodzi. Strasznie ciężko jej utrzymać miskę i w ogóle. Nie wyobrażam sobie nawet na to cierpieć.

Ale po zjedzeniu:
- większej ilości niewymoczonych orzechów mam problemy (raz to brzuch miałam jak balon itp. przez calutki tydzień)
- po zjedzeniu dużej ilości arbuza, pomidorów ze skórką (koktailowe ok) i ogórków
- po zjedzeniu malutkich ilości glutenu typu kęs czegoś/ pół łyżeczki proszku do pieczenia (tyle przypadało na ilość ciasta fasolowego, jaką pochłonęłam) czuję się dokładnie tak samo źle, jak na wakacjach we Włoszech, kiedy spróbowałam całego kawałka pizzy. Myślałam, że wymyślam (inni też to sugerowali), ale już przetestowane kilka razy. Bólu brzucha itp. raczej sobie moja psychika nie wymyśliła..i takiego wrażenia, jakby mi cały metabolizm się zatrzymał i wszystko stało w żołądku.

Wygląda na to, że śladowe ilości glutenu (jak pisze na opakowaniu np. sezamu) mi nie szkodzą, ale wszelkie większe tak (nawet kęs). Kiedyś bym na to nie zwróciła uwagi, ale po tym zupełnym odwyku od glutenu zwykle jak mam problem żołądkowy, to się okazuje po analizie, że coś z glutenem zjadłam. Moja siostra (też Hashimotka) normalnie w wakacje olała odwyk i normalnie jadła glutenowe rzeczy i nic jej nie było. Może to wyjaśnia fakt, czemu ona przy Hashi nie tyła, a ja- ta zawsze pilnująca "dietę" zaczęłam tyć no i ona w sumie nigdy nie miała problemów żołądkowych. Jak teraz sobie przypomnę, jak wymiotowałam nawet po jednym małym piwie to już wiem, czemu. Nietolerancja na pewno jest.

OBJAWY SPRZED SFD

"Do you look pregnant thanks to a bloated belly? Are chronic diarrhea or constipation your constant companions?" --> całe życie jadłam glutenowe produkty i często miałam 2 pierwsze objawy z niewyjaśnionych przyczyn(wspominałam o nich w pierwszym dzienniku); minęły po tygodniu od odstawienia glutenu. Z tymi też bym się zgodziła:
"Excess gas, flatulence
Abdominal bloating
from gas
Nausea(tylko w trakcie @ i po piwie)
Abdominal pain and cramping"

W sumie na tej stronie, co mi podałaś Martucca (dzięki) pisze, że dieta przy Hashi pomaga przy tej bakterii Jeśli ją mam (sugerują to przeszłe wieloletnie objawy) to wystarczy, że trzymam się zdala od glutenu i moczę orzechy i jest zupełnie ok. Zero symptomów bakterii, czy czegokolwiek.
Nie wiem, czy jest sens robić coś więcej skoro na mojej standardowej misce czuję się super i żadnych objawów nie mam (więc nie ma czego łagodzić), a przede wszystkim nie tyję


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-26 17:33:47

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 28242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125423
Jak na moje, to Ty sobie wkręciłaś nietolerancję na gluten i trzymasz się tego jak koła ratunkowego.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1871 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 33854
sory ze się wryje w wątek ale ja mam od urodzenia nietolerancję glutenu chorobę-celiakię miałam tylko jak byłam na prowokacji i miałam zalecone jeść przez rok gluten i tak nie jadłam bo mi to nie smakowało i źle się czułam. Nie jestem gastrologiem jak masz wątpliwości zrób sobie badanie krwi przeciwciał przeciwko transglutaminazie tkankowej albo po prostu idź do gastro ale i tak dopiero biopsja jelita cienkiego wszystko wyjaśnia





Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-26 18:02:35
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening 17-latek (piłka nożna)

Następny temat

roczny zapas