Witam. Mam 2-3 pytanka odnośnie aerobów na rowerku stacjonarnym.No to zaczynamy: 1)bardziej efektywne są zwykłe aeroby na rowerku trwające 40-60min. czy trening interwałowy hiit? 2)jeśli hiit to sprinty wykonywać na cięższym biegu a wolną jazdę na lżejszym czy i to i to na jednym obranym wcześniej biegu?(mam 8. stopniową regulację) Do tej pory robiłem wolną jazdę na 1. biegu a sprinty na ostatnim 8. Przeglądałem kilka tematów o aerobach na rowerku, ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Za pomoc SOGi
Dajesz obciązenie = ćwiczysz siłe i mięsnie (rzeźbę), mało energii pobieranej z tłuszczy... Krecisz dość szybko (bez wygłupów, poprostu dynamicznie, a nie siłowo) bez obciązenia bądź przy niewielkim, ale długo (30 minut to zdecydowanie za mało, chyba, że zaczynasz dopiero) = redukcja wagi poprzez redukcje tłuszczu zapasowego (nie masz co się obawiać, że po tym dostaniesz łydek kolarskich, a przy kręceniu siłowym owszem). W dzile odchudzanie wypowiedzialem się kilkadziesiat minut temu szerzej. Pozdrawiam
Prędkość synu, prędkość!
1175538185000
susik_89
Wysłana - 02 kwietnia 2007 20:33
dzięki przeczytałem to w odchudzaniu może jeszcze ktoś się wypowie? SOG dla Ciebie
Dla mnie zawsze lepsze byly aeroby ale po rozwazeniu pewnych zalet Hit moze dobrze sprawadzac sie przed aerobami na czczo. Najpierw robisz Hit aby wypalic glikogen a pozniej klasyczne aero. Ustawienie obciazen to sprawa indywidualna, max interwal to maks jaki mozesz osiagnac a min interwalu to tetno tlenowe. Takie zastosowanie daje Ci lepsze mozliwosci.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
Znawca -
1175546032000
Seewy SKF Dwunastka KRK
Wysłana - 02 kwietnia 2007 22:39
tyle ze HIIT na czczo to z miesnia pojdize az strach
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Znawca -
1175546342000
susik_89
Wysłana - 02 kwietnia 2007 22:39
ok dzięki Jacku na czczo nie robię a po południu ma sens dodanie kilka interwałów przed aero?
Pzdr/
Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-04-02 22:40:17
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Znawca -
1175546860000
Rothen
Wysłana - 02 kwietnia 2007 23:41
ilość interwałów i długość hiitu powinna być uzależnione tez od ogólnej dyspozycji , formy oraz "dnia" , ja osobiście takich 20-30s robie ~10
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Wczytywanie danych ... 
