Aeroby i suplementacji po treningu siłowym na redukcji

Witam.Przeczytałem wiele postów, zasięgałem opinii wielu osób jednak są one bardzo odmienne odnośnie suplementacji pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym.
Jestem w trakcie redukcji, dodałem trening aerobowy tuż po treningu siłowym( pewnie HIIT jest skuteczniejszy jednak na razie postanowiłem zostać przy tym).Zastanawiam się jak stosować suplementację, otóż:
Czy spożywać węglowodany(może + BCAA lub samo BCAA)pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym(trening aero trwa teraz 30 minut).Czy zachować poziom glikogenu i uzupełnić go dopiero po aerobach aby lepiej spalał się tłuszcz?Mam nadzieje, ze ktos rozwieje moje watpliwosci(ta sprawa nurtuje mnie juz od paru lat)
Pozdrawiam

HIIT po treningu siłowym się nie sprawdza gdyż sam w sobie mocno obciąża układ nerwowy. Lepiej HIIT w DNT a w DT zwykłe cardio
ja bcaa biorę przed cardio po treningowym, a węgle dopiero po cardio