Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.. mam pytanko czy taka ilosc aerobow nie jest za duza ??
Mianowicie rano (ok. 7:00) na czczo 30 min biegania (30 min -->1 tyg; 40 min -->2 tyg; 50 min --> +3 tyg)
Nastepnie pozniej ok. 11-12 ok. 120-180 min jazdy na rowerze?

Do tego dieta... oraz.. cwiczenia na brzuch...

trenowal ktos z taka dawka??
pozatym przypominam ze planuje zrzucic 25 kg w 2 miesiace :)
pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

na czczo ok , ale ten drugi trening na rowerze jesli już musisz rób wieczorem ,objętość czasową też zwiekszaj stopniowo
zacznij od rozsądnych 40 min i obserwuj tygodniowy stopień redukcji
i nie narzucaj zbyt drastycznego tempa

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

kilop okej :) to przesune go na popoludnie :)
pozdrawiam

25 kg w 2 miechy??Nieźle,ale polecam oprócz biegania i jazdy na rowerze basen oraz fat burner'a na spalanie tluszczu!

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

POCZYTAJ TO:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

YaVoR:
co do fat brunera to soie odpuszcze.. bo nie mam kasy.. pozatym chce sprobowac.. na czysto.. na diecie.. oraz na aerobach.. zobaczymy co z tego wyjdzie.. fat brunera zawsze moge wziasc.. a moze sie uda bez niczego ? :) wtedy najlepsza radosc bylaby z efektu :)


Michail:

Fajny artykul.. czytalem go juz nie raz:) pozdrawiam :)

Nie zdrowo jest zrzucać tak dużo i tak szybko , jojo murowane :)



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl
"Moderator w dziale Trening"

No Bbutus ma racje.Bedziesz miał jojo i do tego wy***ią Ci rozstepy!

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

Ja trenowalem. Moim zdaniem 3 razy w tygodniu po godzinie wystarczy. Ja jezdzilem 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Efekt aerobowy jest najsilniejszy miedzy 1 a 2 godzina cwiczen.
Co do efektow jakie chcesz osiagnac.To za duzo. Maksimum to 1-1,5 kg na tydzien, to zminimalizuje ryzyko jo-jo. Na poczatku oczywiscie o efekt bedzie latwo, bo bedziesz sie odwadnial.
Przy odpowiedniej diecie schudniesz bez problemow.

hmm.. powiem tak.. wiecie te 25 kg to jest cel.. do ktorego chce dazyc.. ale wiadomo ze sie nie zaglodze.. po prostu.. zmniejszam ilosc jedzenia.. przyjednoczesnym zwiekszeniu aerobow :) tak wiec zobacze ile mi wyjdzie.. chcialbym jak najwiecej ale zobaczy sie jak wyjdzie.. pozdrawiam...

Jeszcze wazne jest, zebys co 5 dni spozywal o 500kcal wiecej niz w inne dni. Zapobiegnie to utracie masy miesniowej, w zasadzie zminimalizuje, bo utrata i tak bedzie :(
Jeszcze co do cwiczen - uwazaj z nimi. Ja schudlem, ale lewe kolano niestety odzywa sie. 2 godzinne cwiczenie na rowerku odbija sie na stawach kolanowych. Najlepiej poradz sie lekarza.