Aeroby-co i jak?

Witam.Mam pewien problem z wybraniem treningu aerobicznego.Trening, aby powiększać mięśnię będę dalej kontynuował, ale 3x w tygodniu także chcę robić trening aerobiczny.Kilka pytań co do tego:
1.Czy lepiej robić trening aerobiczny w dni kiedy robię zwykłe treningi, czy w dni wolne od zwykłych treningów?
2.Jak to ma wyglądać, wiem że trening ten ma być bez przerw, ale chodzi mi o plan (20 minut bieg na bierzni itp.)
3.Jak wzmocnić mięśnie brzucha? Robię na siłowni co 2 ćwiczenie 40 brzuszków z ciężarem 5kg i podnoszę kolana do klaty 12 razy.
4.Chciałbym z 93kg zredukować trochę tłuszczyku, mam na to kilka miesięcy, plan diety w piątek będę miał na 100%
zdjęcia:
http://gyazo.com/5263042e2964b69343f100c8ba171e24
http://gyazo.com/88872d30124b58521c3ced1af95c4b2e
http://gyazo.com/c8f452721a3413ed611357da90a4feb2 

czyli ze chcesz spalic tłuszcyk i budowac mase?? tak sie nie da kolego moze na poczatku trenowania, to słowo sie pojawia na forum do znudzenia DIETA to podstawa zacznij od tego i pozniej mysl planie treningowym ciezko0 zobaczyc przez koszulke ale na 90% powiniennes zaczac od redukcji pozniej sie martw o masowanie pozdrawiam

Nie nie chodzi mi o przybieranie na masie, tylko o redukcję BEZ SPALANIA MIĘŚNIA. dodałem też zdjęcia, żeby zobaczyć jak mniej więcej wyglądam teraz na tej masie przy tylu kg, napisałem że dietę na 100% będę miał w piątek dostosowaną podemnie, odżywki które mi w tym pomogą zakupie w sobote, ale chcę także przy okazji wzmocnić mięśnie brzucha, czytaj dokładniej.Treningi siłowe są po to, abym nie tracił siły oraz w jakimś stopniu ograniczał spalanie mięśnia, a spalał w większości tłuszczyk.Nie mam pojęcia także jak powinien wyglądać trening aerobiczny.
Odżywki jakie będę stosował są mniej więcej opisane tutaj
https://www.sfd.pl/Kilka_odżywek_na_redukcję-t1002961.html?master=1
Pozdrawiam

Witam.Mam pewien problem z wybraniem treningu aerobicznego.Trening, aby powiększać mięśnię będę dalej kontynuował
to napisałes ty
czyli redukcja z powiekszaniem miesni czy znowu czytam nie uwaznie a co do diety pod ciebie prawdopodobnie zrobi ci dietetyk to zapytaj go o suple tez jak na moje oko za młody jescze jestes na wszelkiego rodzaju przedtreningowki i inne gowna jedz dobrze nie rob aerobow powyzej godziny i nie powiniennes nic spalic a suple sobie zostaw na pozniej

Zmieniony przez - micmil w dniu 2014-02-05 23:27:58

Dzięki za radę, powstrzymam się wiec z przedtreningówką.Mój błąd jednak, chodziło mi o dalsze rozwijanie mięśni podczas redukcji.Jednak z bcaa chciałbym spróbować, zwłaszcza, że już trochę tego wziąłem razem z glutaminą, a z tego co wiem na redukcję się przydaje.Dietetyk tak jak już wspominałem, piątek i wtedy na 100% będę miał dietę i postaram się też podpytać o odżywki.Suple raczej mi pomogą (tak jak w przypadku gainera i białka, kilka miesięcy i łapa skoczyła niemiłosiernie, to samo plecy i klata), tylko mam z nimi małe doświadczenie, dlatego potrzebuję pomocy.
Mógłbyś może mi napisać jak ma wyglądać mniej więcej dzień aerobiczny, albo podesłać jakiś filmik?