Zakupiłem spray Deep Heat stosuje 3 razy dziennie, ogolnie gdy chodze wszystko jest ok, wczoraj biegalem sprintem 3 odcinki po 150m w momecie biegniecia jest ok ale gdy sie zatrzymuje i zaczynam isc normalnie bol sie nasila czy jest to zwiazane jak tu ktos wczesniej napisal naciskiem miesni na zyly idace w zdluz kosci piszczelowej? czy to sama kosc? Licze na jakas konkretna odp. moze Jogger sie wypowie najlepiej to poprosił bym o kontakt na gg

Zmieniony przez - Mckenzie w dniu 2010-02-08 23:25:16

Dla osób które mają problem z bólami okostnej:

Tak na prawdę nie ma żadnego sprawdzonego leku. Do tego trzeba się przyzwyczaić i dalej biegać. Bóle okostnej pojawiają się w okresie intensywnego treningu, potrafi trzymać czasem 2 miesiące czasem tydzień, wszystko zależy od organizmu.

Jednym pomaga dużo rozbiegania, czyli truchtać na boso po jak najbardziej miękkim podłożu. (jakieś 20-30 minut)
Innym pomagają maści typu "Końska maść" robione na bazie ziół.

Polecam robić okłady z kiszonej kapusty, gdyż bóle okostnej są również spowodowane niedoborem witaminy C którą przez okład bezpośrednio dostarczamy do piszczeli. Zakupcie sobie najlepiej jakiś dobry kompleks witamin.

Proponuje także masować w miejscach bólu, a dokładnie uciskać palcami.
Również zmiana obuwia może okazać się bardzo pomocna.

Nie polecam robić żadnych okładów z lodu to tylko tymczasowo uśmierza ból,a prowadzi do zapalenia mięśni.

Sam trenuje od dobrych kilku lat lekką atletykę. Ból okostnej pojawia się co roku na wiosnę i jesień kiedy treningi są bardzo mocne. Nie ma na to rady, nie boli kiedy biegam szybko, boli kiedy chodzę albo truchtam. Grunt to się nie poddawać, bo co nas nie zabije to nas wzmocni.

Pozdro

1,5 tygodnia temu naszlo mnie zeby zaczac biegac, podczas biegania dopadl mnie bol piszczeli na tyle silny ze musialem przystopowac, bol piszczeli ustapil po kilu dniach, lecz teraz mam problem z kostka bo boli przy chodzeniu nawet, smaruje sie altacetem w nadzeji ze cos pomoze.

mam tylko 2 pytania: czy to moze byc zapalenie okostnej?

i czy mam przystopowac z treningami na silowni, czego wolabym nie robic

Mikrourazy i związane z ich usuwaniem stany zapalne to norma przy nowym rodzaju wysiłku. Na siłowni po prostu wyłącz na kilka dni treningi w stójce.