Aeroby/interwały- kondycja PROBLEM !

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 831

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

75,3

Wzrost

178

Cel treningowy

sucha masa, kodnycja, siła funkcjonalna

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

bjj,mma,siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

nie jestem kulturystą, trzymam w 70%

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

NIE MOGĘ NADUŻYWAĆ (AKTUALNIE)

Zażywane suplementy

mono,jabczan, pare próbek przedtreningówek +wiadomo carbo białko amino i witaminy

Ostatnio przerabiany plan

siła funkcjonalna, trening obwodowy, zarzuty, podrzuty, rwania, ćwiczenia dynamiczne itd.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

WL-110kg/ MC-serie 100kg/ SQ- serie 100kg mniej wiecej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Fuuun

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876

przeciwskazania : nie mogę używać (aktualnie) prawego kolana

Na co dzień trenuje bjj/mma.
Kontuzja kolana mnie wykluczyła na jakiś czas (coś z więzadałami, nie wiadomo jeszcze do końca co, czekam na rezonans).

Robię tylko siłkę, ale chce dorzucić aero/interwały coby podtrzymać jakąś tam dynamike i kondycje.

Jakie ćwiczenia, aeroby itd. Bez mocnego używania nóg. ;/ ?
co mogę robić.

myślałem o rowerku stacionarnym, ale to lipa do interwałów, aeroby średnio bo to tlenowy wysiłek...

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-12-17 20:16:01

Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !

http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Może basen jeśli lekarz pozwoli, jakaś obwodówka bez nóg, standardowe aeroby odpadają bo do nich potrzebne są nogi. Poczekałbym na diagnozę lub zapytał lekarza czy basen byłby dobry.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat