SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3027816

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 492 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2182
Suuuper, oto chodziło

DZIEKUJE
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7
Dziś zaczynam trening...:)
Tzn. właśnie skończyłem 1 dzień..heh...
Pozdro for all

M4RCO_89

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4047
Cześć;] Jestem własnie na 5 dniu 6-stki WEIDERA i mianowicie zarys mojej budowy wyglada tak 190 cm wzrostu 74,8 kg i 87 w pasie:/(19-cie lat) Ogolnie jestem dobrze zbudowany a moją piętą Achilles'ową jest własnie brzuch!!Jak juz wspomniałem cwicze 5 dzien i przed kazdym treningiem biegam 4 km. Jak cwicze to odczuwam tylko gorne partie miesni brzucha a dolnych wogole, a cwiczenia wykonuje skrupulatnie chociarz ostatnia seria ledwo, ledwo:/Mam ogromna prosbe o podrzucenie mi na e-mail wysoczanin86@poczta.onet.pl jakis cwiczen na dolne miesnie brzucha ktore mogłbym połaczyc z 6-stka WEIDERA lub odpowiedz w artukule!! Jestem zdesperowany i bardzo prosze o odpowiedz. Z gory THX.

Co nie może zabić to wzmocni;]

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4047
Ahaa, mam jeszcze jedną wielką prośbe czy byłby ktoś w stanie i miałby checi sporzadzic dla mnie diete do tego treningu(i wogole)chyba podałem wszystko co jest potrzebne w poprzednim wpisie do sporzadzenia diety?? JEzeli dobrze sie doczytałem to nisko weglowodanową?? Bardzo proszę o pomoc. JEzeli sie ktos znajdzie to e-mail wysoczanin86@poczta.onet.pl Jeszcze raz bardzo prosze o pomoc

Co nie może zabić to wzmocni;]

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1092
jeśli chodzi o diete to poczytaj sobie o diecie redukcyjnej w dziale odźywianie. A jeśli chodzi o dodatkowy trening to hmmm ... nie radze. A6W jest na prawdę ciężki (juz niedługo to odczujesz :]) i myśle że cieżko byłoby go połączyc z dodatkowym treningiem ... z resztą poczekaj jeszcze ze 2 tygodnie i zadecyduj ... po za tym efekty będą ... cierpliwości ... jak dobrze wykonujesz ćwiczonka to i dolne partie pracują ... a jeśli już tak bardzo chcesz to na siłce możesz sobie pomachać unoszenie wyprostowanych nóg w podporze tułowia

..a ja rosnę i rosnę - latem, zimą, jesienią na wiosnę ;D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1092
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#5 

..a ja rosnę i rosnę - latem, zimą, jesienią na wiosnę ;D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 351
Mam ogromny problem: nie radze sobie z 3 i 4 cwiczeniem, 1 i 2 spokojnie, ale przy dotykaniu lokciami nie daje rady, chwieje sie i wogole, jakie cwiczenia i przez jaki okres czasu robic, ktore przygotuja mnie do calego cyklu a6w? Poradzcie prosze.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4047
Dzięki WoYT4s za odp. ale przejzałem forum o diecie i nie znalazłem nikogo o podobnej budowie i treningu:/ A cwiczenia na dolne partie miesni brzucha chciałbym dodatkowo bo włąsnie tam mam ta pier****ną oponke:[ Wiec bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety(dokładniej posty wyżej) bo jestem zielony w tym temacie:/ Mój e-mail to wysoczanin86@poczta.pl albo gg 5755156(ukrywam sie zawsze ale czeto rowniez nie dochodza wiadomosci):/ JEszcze raz bardzo prosze o pomoc bo zacząłem trening biegam i jeszcze do szczescia potrzebna mi jest dieta redukcyjna.

Co nie może zabić to wzmocni;]

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1092
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 

..a ja rosnę i rosnę - latem, zimą, jesienią na wiosnę ;D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 285
Siemka mam problem z cwiczeniem nr.5.Jak je wykonac??????/
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Redukcja - jakie białko wybrać? Redukcja - jakie białko wybrać? Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Nowa miłość Akopa Szostaka! Nowa miłość Akopa Szostaka!