SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3027663

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 416 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5212
za gwiazdku wstaw suple . us

Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-10-09 20:44:45
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 400 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2658
mam :]

Szpinak żrę - chudnąć chcę :D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 311 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1922
smoczeek W pierwszych dwóch seriach poprostu rozgrzewasz brzuch i przez to nie boli w trzeciej. Ból szyji się pojawia jak zaczynasz waidera, czyli by w sumie pasowało. Możesz zrobić obroty szyji przed treningiem itp. poprostu jakąś rozgrzewke. Jest mozliwość że szyja cię boli bo sobie za bardzo rękami pomagasz. One maja tylko dotykać szyje a nie trzymac jej. ten błąd jest bardzo częsty na początku robienia wadera (znaczy jak pierwszy raz robisz cały cykl). Ból pleców u mnie się pojawiał raczej przy 3 x 20 powtórzeń. Może zmień miejsce robienia, np na jakiś miększy kocyk. Próbuj sam. Doświadczenie pomaga. Pozdrowienia.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 172
Dzieki Jotun. Tak w ogole to dzis mialem polmetek czyli 21 dzien cwiczen. Procz 6 zaczalem jesc troche rozsadniej, wiecej sie ruszac i schudlem przy okazji 2 kilo:) A brzuszek juz twardy jak skala:D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2413
dzisiaj 22 dzien :) jak jest bol plecow to trzeba cwiczyc prostowniki grzbietu wogule wg mnie powinno sie cwiczyc grzbiet z brzuchem rowno gdyz stabilizuja kregoslup i gdy jest cwiczony osobno brzuch lub plecy to to jest niebezpieczne dla kregoslupa
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43229 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
4.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim. - jak to cwiczenie zrobic zbytnio nie kumam?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21398
ide na trening, jak wroce to poczytam jakies posty, ten tego teraz trening regeneracyjny 12-15 powt typowy ale dieta jk pod masowke ze wzgledu na karate i judo. Nie odpisujcie ten post to zwykly spam :P Tak mis ei nudzi przed wyjsciem to pisze :D.

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41
Hunter86 : tak jak tzrecie tylko ze obie nogi idą razem :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 637
moze ktos wklei ktos foty po zakonczeniu treningu??

zaczynam pakować i chciałbym sie dowiedzieć kilku potrzebnych rzeczy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 174 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 606
możliwe że to pytanie się powtórzyło, ale nie chce mi się szukać po kilkudziesięciu tysiącach postów :P Tak więc co po zakończeniu cyklu treningu? Mała przerwa i jak potem zacząć? Od tych samych serii, czy lecieć najwyższymi 'obrotami'?

dzięki za odp.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas! Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas! Olej kokosowy a cholesterol Olej kokosowy a cholesterol Co zamiast ryżu na masę? Co zamiast ryżu na masę? Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Nie mogę przytyć - dlaczego? Nie mogę przytyć - dlaczego? Schab czy kurczak? Schab czy kurczak? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać?