SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3059183

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 144 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1293
hej dziś mój 37 dzień Koniec już bliziutko A jak Wam idzie ?! Dziewczyny gdzie się pochowałyście ? _Anus_ dotrwałaś do końca ? bo się nam nie chwaliłaś Pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 472
Madzia_87 i jak tam efekty???Ja dzisiaj mam 19 dziej i zaraz idem go robic;))Cholercia po 14 powtorzen juz Bedzie ostro;]!Widisz jakies fajne efekty??:)Pozfdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 144 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1293
efekty są zadowalające mój brzuch się wzmocnił i ujędrnił i może trochę wyszczuplał
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 311 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1922
Mam takie pytanko do osób które skonczyły a6w:
Czy jest sens robienia kolejne 42 dni - 3 serii po 24 powtorzenia (czyli ostatniego dnia)? Czy też jest inny znakomity program treningowy na brzuch? Zaznaczam, że nie chce robić abs II, bo niemam drążka a jest potrzebny :] Dzieki za odpowiedzi.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1499
Cwiczylem a6w kilka miesiecy temu i nierowno wyrzezbil mi sie brzuch, to znaczy prawa czesc jest lepiej zbudowana niz lewa. Czy jesli bede robil jeszcze raz solidnieto miesnie sie wyrownaja?

masa masa masa masa masa masa
masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 472
To ladnie u mnie jaknarazie tkanka tluszczowa spada;))Ale pod warstwa tluszczu czuje ladne miescnie:DD!Naprawde ladnie:]Pobiegam jeszcze troche i beda widoczne bardziejBoki mi sie trohce wyrobily!!;]
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2108
No i odpadłem z treningu. Zbyt szybko przeskoczyłem na ostatnie dni treningowe i motywacja poszła w dół w końcu już mnie nic więcej nie czekało niż 24 powtórzenia.

Jednak brzuch ćwiczę dalej tylko na siłowni.
Podsumowując doskonały trening dla początkujących. Wzmacnia mięśnie i przygotowuje do cięższego wysiłku.

Z mojej strony zachęcam wszystkich do szybkiego wykonywania ruchów. To jest wszystko poza trzysekundowym okresem napięcia mięśni mamy wykonywać w przyśpieszeniu/szybko. W tedy trening naprawdę dużo daje!

Pozdrawiam.

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/ 
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/ 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32
mam pytanie jak mają byc ułożone ręce w ćw. 5 i 6 tak jak w 1i2 czy 3i4
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 172
Ja robie tak jak 3 i 4 i chyba tak powinno byc.
Jutro 10 dzien treningu i rzeczywiscie widac efekty. No oponka mi sie nie spalila ;) ale gorne miesnie ladnie sie pokazuja. Z pewnoscia brzuch tez jest twardszy.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2413
Wziolem sie za siebie :) jestem w 8 dniu a6w + do kazdego trening trening prostych grzbietu + rowerek stacjonarny prawie co dzien (30-40 min) + 3x w tygodniu basen + dzieta (nie za scisla) :) Zobaczymy jaki to da efekt ile tluszczyku ubedzie ;p
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe! Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe! Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? 6 sposobów na poprawę elastyczności mięśni 6 sposobów na poprawę elastyczności mięśni Shirley Webb - krzepka babcia Shirley Webb - krzepka babcia Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i suszonymi pomidorami Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i suszonymi pomidorami Tarta czekoladowo-kokosowa Tarta czekoladowo-kokosowa