SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3027662

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 255
Ano,jakos idzie. 13 dzien i jakos idzie tylko jak patrze w grafik co dalej to mnie przeraza!! Najgorzej idzie mi 4-te cwiczenie,boli jak djabli. A prawda jest to co mowicie ze nudno,nudno. nie robie nic wiecej na brzuch aby nie przetrenowac. ale nieraz mysle ze moze warto cos dozucic?
Anus a Tobie jak idzie!

Malfred

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 237
wy marudzicie przy 13 dniu a wyobrażacie sobie co będzie w ostatnim...?
trzeba być twardym a nie miętkim...
ja stwierdziłam że od jutra ABS2 + od wrzesnia A6W...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 389
ja juz skonczyłam szóskte... rezultaty nie wymarzone ale miesnie mocniejsze.. od jutra ide na siłownie spalic tłuszczyk :] ej a powiedzcie mi ja niby poznac ze sie przetrenowało brzuch??? :>
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 255
fufadelko to moze wklej fotke wowczas te twoje rezultaty poogladamy?

Malfred

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 311 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1922
kwiaty-86 wiemy co bedzie w ostatnim bo robie to juz drugi raz tylko ze teraz dokladnie i zgodnie z grafikiem.

A nuda i tak jest jak cholera. Wogole w jakim czasie (pytam tych co juz skonczyli) mieścicie się? Bo w sumie to 25 minut to duzo... Mowie oczywiście o 3 serich po 24 powt. Pozdrowienia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 389
nie mam aparatu niestety ale jak juz bede miała taki brzuch ze bede z niego zadowolona to napewno sie postaram wkleic ;)) hehe.. teraz jeszcze nie ma sie czym chwalic.. a co do przekraczania 25 minut to ja oczywiscie je przekraczałam .. nie da sie nie przekroczyc..
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
lonely ostatni dzien po 20 powtorzen nie po 10 zjadlo mi literke sorka,a powiedz co to 3/7

avialle

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 445 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1951
25 minut to mi zajmowalo i to jak dobrze poszlo 22 powtorzenia. 24 robilem w 28-33 minuty. Niemozliwoscia jest zeby sie wyrobic z 24 powtorzeniami w 25 minut

W sumie z brzucha jestem zadowolony, jak sie zepne to kratka jest. Za tydzien zamieszcze foty i sami ocenicie.

Heh, nie moge uwierzyc ze to juz sie skonczylo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94
ostatnio na skutek imprezowego weekendu zatrzymalem cwiczenia.. i co? moje ladnie zarysowane juz miesnie stracily wyrazistos i zanikly jakby :/ teraz wrocilem do cwiczen i wszytko w normie ale juz widze ze zeby efekt byl trwaly to trzeba trzaskac z pol roku takie intensywne cwiczenia. nic za darmo ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 311 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1922
No niewiem, ja na końcu 3 serie po 24 robilem w 23 minuty i pare sekund. A w 32 minutach to się wyrobiłem jak raz chciałem sprawdzić (po miesiącu od pierwszego robienia Wadera) czy mam dalej kondycje.

A co do kratki... nie wiecie ile a6w razy trzeba robić zeby się coś zarysowało na brzuszku w spoczynku (znaczy bez napinania miesni) ?. Ja robie drugi raz a6w (pierwszy troche mniej dokladnie ale doszedlem do 3x24) jestem w 17 dniu i widac 4 gorne mięśnie ale po wciagnięciu brzuszka i ich napięciu. Aha... mam 174 cm wzrostu i max 70 kg wagi. Pozdrowienia
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas! Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas! Olej kokosowy a cholesterol Olej kokosowy a cholesterol Co zamiast ryżu na masę? Co zamiast ryżu na masę? Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Nie mogę przytyć - dlaczego? Nie mogę przytyć - dlaczego? Schab czy kurczak? Schab czy kurczak? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać?