SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3093160

Ankieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 379
Strangeman, no niestety chyba sie nie zakochasz, bo to ekonomiczne studia Wyprobowalam te cwiczenia, lajcik:) Dodalam je po moim ABSiku II, dolozylam jeszcze unoszenie tułowia z leżenia przodem, na tylną część oponki i seryjke na zgrabny tyłeczek. Tylko nie mam takiego krotkiego kija ktory by nie kolidowal z moim umeblowaniem, wiec to zastapilam skretami z opadem na sciane na stojaco

There is more to life than increasing its speed!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1575
CZESC :)..MAM TAKIE PYTANIE :] moze glupie heh..ale tam ;p jak chce zaczac brac kreatyne...a wciaz robie a6w to czy owa kretka bedzie miala negatywny wplyw na brzuch..duze nawodnienie w tej parti ciala;) ;)..w sumie Weidera cwiczy sie codziennie :)tak wogole to nie chce przerywac Weidera..wiem tez ze przy redukcji to za duzo masy nie podlapie..ale chodzi tez o sile i wytrzymalosc :) jednak zawsze to sie troche czlowiek wypelni hah..nawet jesli to bedzie tylko H2o ale zawsze cus;) oczywiscie kretka z grutarolem heh..pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 356
jesli nie chodzisz na siłke to nie widze sensu zebys brał kretke do a6w
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 492 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2182
Nawodnienie mięśni itd. jest związane z.....

Kreatyna zawiera fosfokreatyne czyli PCr. Jak wiadomo, to dzieki ATP uzyskujemy energie z ATP powstaje ADP - czyli odłącza sie 1 cz. P- fosfory. Podczas tego odłączenia wytwarza sie energia.

Biorąc kreatyne dostarczamy fosfokreatyny, dzieki której mozna uzyskać energi. Jeżeli chodzi o wode. Woda bierze udział w uwodnieniu mieśni, żeby komórki mieśniowe zachowały turgor - jędrność. Dzieki wodzie, regulojemy homoestaza i metabolizm w szczegolności azotowy.

Woda gromadzi sie w mułach, żeby nastąpiła stabilizacja poszczególnych procesów, które zachodzą pod wpływem kreatyny.

Napisz, jaki masz plan treningu, ile ćwiczysz i wymiary.

Jeżeli chodzi o brzuch. Hmm... z całą pewością zależy od organizmu. Kumpel nic nie przytył po kretce, a siła mu wzrosła o 10 kg. Natomiast inny przytył 6 kilo i siła wzrosła o 5 kg. Na moje mozesz brać krete i robić A6W.

Ale: musisz pić duużo wody (pynów) co najmniej 2 litry!!!
Po 2, chcesz brać jakiś Gainer? Od niego może zrobić sie tłuszczyk
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1575
heh..chodze chodze...zapomnialem napisac..ale chyba to logiczne heh..jesli pisze o masie i wogole..no ale oki :]]..tak chodze na silownie...i chce przyjac kretke z glutem :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1575
hehe..dzieki Strangeman :)..a wiec..robie teraz przerwe regeneracyjna (tygodniowa) ..przez ostatnie dwa miechy duzo przytylem..tak z 10 kg ;)wiadomo zalolo troche dlatego teraz ograniczam tluszcze i wegle..robie aw6..widac rezultaty..powoli ale jest oka..a moj plan treningowy na kolejne 2 miechy to:
silka 4 x w tygodniu:
pon: klata i tric
sroda:braki i kaptury
piatek:plecy i biceps
sobota nogi...chodz mysle zeby dodac je do barkow :]i wtedy chodzic 3 x w tygodniu:)
cwiczen nei rozpisuje bo chyba tu nei o to chodzi..:)
185 cm 95 kg :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 492 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2182
Powiedz ile ćwiczysz i jakie masz rezultaty.

Nie bedziemy już rozmawiali na temat siłowni po to topic A6W.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1575
dlugo nie ciwcze nie ma sie czym chwalic ;);) jak wypelnie profil to bedziesz wiedzal..w sumie to topic o aw6;) ale dzieki za dobre rady:) nie mam abona to nie ma sogow..niestety;p...ale bede pamietal i kiedys sie odwdziecze ;) >>>--->
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 249
dzisiaj wieczorem skoncze wreszcie a6w troche sobie przy tym brzuch wykrzywilem ( musialem jakos nie rowno wykonywac cwiczenia i teraz miesnie z prawej strony sa wieksze ) i teraz chcialbym cos zorbic aby go wyrownac, moj kolega powiedzial ze jakby tak logicznie pomyslec to gdybym robil teraz abs II to powinno sie wyrownac bo te miesnie mniejsze beda bardziej pracowac i bardziej rosnac a te wieksze miesnie mniej pracowac i mniej rosnac i sie wkoncu wyrowna . Czy ta teoria mojego zioma jest dobra ? czy jesli teraz zaczne robic ABS II to czy wyrownam miesnie ?? jesli nie to co mozecie mi madrego poradzic ?

Wiecej potu na treningu mniej krwi na ulicy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1575
...najpierw zrob tydzien przerwy..to podstawa..a co do abs..to nie zobaczysz jak nie sprobujez:)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening