SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3029074

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 245
Pavlo zakład że nie wymiękne nawet w ostatnim tygodniu:P Trzeba być twardym a nie miętkim:P Ej a tak w ogóle to na której stronie jest odpowiedź na moje po przednie pytanie??
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23953
Strangeman - jak to mawiał arnold - jesli w cos bedziesz mocno wierzył i z kazdym dniem nad tym pracował - to to osiągniesz. A jesli psychiczne sie nastawisz ze nigdy nie bedziesz duzy - to rzeczywiscie - nie bedziesz
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 2326 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78549
No myślę że jak ktos będzie chciał po ukończeniu A6W zwiększać sobie systematycznie powtórzenia to w końcu dojdzie do takiego poziomu że dopadnie go stagnacja.Ja skończyłem przedwczoraj ten program i teraz trenuje 4 razy w tyg brzuch(skłony na ławeczce,przyciąganie nóg w zwisie i pierwsze i trzecie ćwiczenie z A6W).Nie polecam tego zwiększania bo możan sobie zaszkodzić.

Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 291
no no robimy robimy cwiczenia :D ja jednak hula hop robie :D
a z tą nogą na nosie to ja nie wiem jak wy tro robicie:P ale noga miała byc zgeiata pod kontem prostym
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 291
no no robimy robimy cwiczenia :D ja jednak hula hop robie :D
a z tą nogą na nosie to ja nie wiem jak wy tro robicie:P ale noga miała byc zgeiata pod kątem prostym
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43245 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Jestem w 17 dniu i jedno mnie dziwi, trening nie moze przekroczyc 25 min, a ja przy 12 powt. mam juz 22min! To tak mysle ze przy kolo 20 powt. trening bedzie zajmował kolo 30 min! Nierobie przerw pomiedzy cwiczeniami a pomiedzy seriami tylko 15s. Niewiem jak sie zmieszcze w tym 25 min! Moze zmniejszyc czas z 2/3s przy skurczu do 1s ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43245 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
A tak na boku, to przez te 17 dni schudłem w pasie kolo 2cm
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 2326 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78549
Tak.Zmniejsz czas napięcia mięśni.

Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23953
ja bym nie zmniejszał czasu napiecia miesni...raczej pokombinowalbym ze skróceniem czasu wykonywania ruchu, albo - skróciłbyum przerwy miedzy seriami do np. 10 s...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10322
hmm.... po jakim czasie zuważyliście jakieś efekty ćwiczenia a6w ???
bo niektórzy piszą, że np. po 5 dniu już czują że siła im wzrasta itp. :P
a ja dziś zrobiłem 5 dzień i jedyne co zauważyłem to, że ... te ćwiczenia wydają mi się teraz lżejsze niż w 2 dniu albo zacząłem je jakoś źle wykonywać :D:D
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?!