SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3028427

Ankieta

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
siemka
mam zamiar zaczac robic ta szostke i mam pytanie.
jestem wlasnie na redukcji i kiedy mam robic ten trening?? po treningu silowym jezdze na rowerku 40minut, mam robic po rowerku trening???
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111
Cycq dzięki ;-P Ja wiem że fajna jestem ;-P
Ale zje... hehe nie zobilam wczoraj a6w bo chyba mi się nie chciało ale to drugi dzień a więc dzisiaj bez rzadnych wyrzutów zaczynam od nowa . A mam pytanko maro_sz_17 ty jak widzę skończyłeś a6w, a więc pamiętasz może (jak mierzyłeś) ile mniej więcej cm zgubiłeś po zrobieniu całego treningu?? pozdro!

"Mężczyźni chętniej podglądają, zaś kobiety chętniej podsłuch**ą"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 249
witam mam kilka pytan co do tego treningu po pierwsze w 6 cwiczeniu jak podnosze nogi to pod jakim katem mam je podnosic i czy mam miec proste nogi czy moze lekko zgiete w kolanach po 2 po treningu czuje gorne miesnie brzucha ale dolne nie bardzo czy moge dozucic do treningu kilka cwiczen na dolne partie ?? czy raczej nie wolno i po 3 kiedy i jak mam cwiczyc aby spalic tluszcz i aby wyrzezbic i zbudowac miesnie czy rano czy wieczorem czy przed sniadaniem kolacja moze po obiedzie ? albo w sobote o 16 ?? z gory dzieki i pozdrawiam i nie krzyczcie na mnie jesli pytania byly juz zadawane bo 213 stron troche dlugo by sie przegladalo zwlaszcza ze moj komp strasznie muli

Wiecej potu na treningu mniej krwi na ulicy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59
Dzięki AbrahaM3K...chyba rzeczywiście masz racje...jak zasady to zasady...1 dzień przerwy max...ok..zaczynam od dzisiaj od nowa:)
Pozdro;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4277
Archedevil:
Do usług.. http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS II.pdf choć to w zasadzie wątek o A6W, ale jako że jedno i drugie jest na pomyślane na brzuch, to można zasady nagiąć

geeloo:
Trudno mi wyrokować nie wiedząc w jakiej jesteś formie, ale odradzam "szóstke" po siłowni i rowerku. Ze względu na ryzyko KONTUZJI. W takiej kombinacji miałbyś solidnie zmęczone mieśnie, mało energii, a jakby na to nie patrzyć tu pracują też mięsnie pleców. W oparciu o własne doświadczenia i wypowiedzi innych radze (z)robić solidną, wielogodzinną przerwe między siłownią a "szóstką". Można też zastosować wariant odwrotny czyli najpierw "szóstka" potem siłownia, ale przerwa między nimi powinna być spora.

Sam na siłownie ide rano lub wczesnym przedpołudniem a A6W robie późnym wieczorem lub w nocy, różnica u mnie wynosi jakies 8-12 godzin między siłką a "szóstką".

Xim:
było o tym niedawno - sam pisałem, przeglądnij pare stron wstecz.

dapdragon:
do usług

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-05-15 15:18:41

Dzień bez treningu to dzień stracony.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111
Xim są grafiki jak mają być wykonywane ćwiczonka a6w chyba na 60 a jak nie to 60któraś. sprawdź

"Mężczyźni chętniej podglądają, zaś kobiety chętniej podsłuch**ą"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4090
Hej, mam prosbe do wszystkich nowych przegladajacych ten temat:
Poczytajcie troche tego co jest napisane na tych 200 stronach, najlepiej dziennie po kilka stron i dacie rade przeczytac wszystko!! Te pytania sie caly czas powtarzaja, ja jestem nowy na forum ale przegladam je juz od dluzszego czasu. Mozna powiedziec ze pytania powtarzaja sie cyklicznie co okolo 30 stron, i dlatego temat sie tak rozrosl.
(A tak pozatym to jestem na 21 dniu i musze powiedziec ze jest coraz latwiej, tylko ze nudno sie robi :( , efekty sa niewielkie ale moze tylko tak mi sie wydaje bo nie zrobilem zdjec przed rozpoczeciem cyklu, ale teraz chyba nie ma juz sensu?? Coraz czescie brakuje mi motywacji... POMOZCIE!! :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2157
Ile cm spadlo to ciezko powiedziec. Cos tam na pewno A co do tych pytan, to ludzie faktycznie sa cholernie leniwi. Jak mi cos kiedys odpali to zaloze post: "Najczesciej zadawane pytania do a6w i odpowiedzi" Bo tutaj to sie doslownie ciagle te same problemy powtarzaja. Co wy na to?
pozdrawiam

Człowiek wart jest tyle, ile dobrego uczynił
Moje foty po a6w do oceny http://www.sfd.pl/temat198423/ 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111
Yasiu_
Wiesz ja sama nie jestem przekonana do tej szóstki weidera, ponieważ patrząc na niektóre zdjęcia przed i po nie zauważyłam wielkiej różnicy, ale jakąś na pewno. Pocieszam się tym że foto nigdy nie odda tego co w rzeczywistość i mam taką cichą nadzieje, że uda mi się jakoś ten trening przetrwać, a poza tym a6w jest duże lepsze niż zwykłe brzuszki, które po jakimś czasie zupełnie nic już nie dają a są na pewno bardziej nudne niż a6w. Z resztą wszystko to ciągła rutyna. pozdro!!

"Mężczyźni chętniej podglądają, zaś kobiety chętniej podsłuch**ą"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1640
maro_sz_17:
jak mozesz to zrob ktoregos dnia fotki i zobaczymy czy Ci sie brzuch poprawil :D

Niemowa powiedział głuchemu,że szczerbaty odgryzł włosy łysemu.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Podciąganie nóg na drążku w zwisie Podciąganie nóg na drążku w zwisie Jagody goji - opinie i przepisy Jagody goji - opinie i przepisy Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Joanna Ucińska - ocena sylwetki Joanna Ucińska - ocena sylwetki ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas! Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas!