SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3061126

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 199
robie 11 dzien tego treningu i zaczelo mnie cos zastanawiac. O ile po pierwszej serii brzuch piecze dosc ostro to po drugiej czuje juz tylko ze miesnie sa wymeczone i nie bola az tak a przy trzeciej jedynie zmeczenie kondycyjne. Czy cos robie nie tak ?? Brzuszki robilem od jakichs 6 lat w domu wiec podstawy miesni byyl i chwilowo zadnej poprawy nie widze. Jedynie zaraz po skonczonym treningu staja sie bardziej widoczne ale to normalne po cwiczeniach. pozdrawiam
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 254 Napisanych postów 13305 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45246
"- nie lece na sucho. Robie ja chociazby ze wzgledu na to, zeby szyjamnie nie bolala" Już myślałem że tylko ja mam taki problem

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 15093 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101679
a ja myślicie...jeśli się mieszczę w czasie to lepie robić dłużej trochę ale i dłużej trzymać czy jak najszybciej??

a w ogóle to 20 dzień dzisiaj

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-05-06 02:47:37

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1604 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19686
7 dzien a idzie coraz lzej

Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1640
abrahamek ale mam robic na czczo czy zjesc cos jak bede robil rano ?

Niemowa powiedział głuchemu,że szczerbaty odgryzł włosy łysemu.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 15093 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101679
na czczo jeśli chesz spalać tłuszcz.
jak już coś zjesz to uzupełnisz ten glikogen i energia będzie z niego czerpana a nie z tk. tłuszczowej.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 199
wyliam a widac jakas poprawe bo u mnie po 11 chwilowo nie :/
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1640
dzieki wylliam, mam jeszcze pytanko czy przy odchudzaniu mozna jesc banany bo podobno bardzo tluczą :P

Niemowa powiedział głuchemu,że szczerbaty odgryzł włosy łysemu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22


No i dzisiaj robię 34 dzień:):)Jutro skok na 22 powtórzeń w każdej seri:):).Przyznam ,ze jest to bardzo dobry trening.Efekty są jakos takie mizerne ale jakby co to zacznę ćwiczyć od nowa.Ale nie mówię ,że efekty nie przyszły ,bo są może nie aż tak hiper duże ale są.Nie spodizewałem sie dużych efektów.Bardzo się ciesze ,ze w ogóle jakieś przyszły.Mam pytanko czy źle wykonuję ćwiczenia bo jakoś jakbym miał pozostawać w pozycji maksymalnego napięcia mięsni od 2-3 sek.to by mi braklo poprostu czasu(robiłbym to ze 35min)teraz wykonuję szybciej ćiwczenia no i mieszczę sie w czasie .Czy to dobrze pośpieszyc sie i zmieścic się w 25 minutach??? Pozdr
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4277
spawczyk: wylliam ci dobrze odpisał. Na czczo.

Dzień bez treningu to dzień stracony.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

Serniczki proteinowe Serniczki proteinowe 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 Dieta ketogeniczna - przewodnik po planie i przykładowy jadłospis Dieta ketogeniczna - przewodnik po planie i przykładowy jadłospis Pizza proteinowa ALLNUTRITION Pizza proteinowa ALLNUTRITION Alkohol i jego negatywny wpływ na ciało Alkohol i jego negatywny wpływ na ciało Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Paweł Jabłoński - ocena sylwetki 52-letnia mama mistrzynią IFBB Pro 52-letnia mama mistrzynią IFBB Pro