SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3027507

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2045 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13784
Jak pisze glupoty to mi wypomnijcie ale takie jest moje zdanie

http://www.sfd.pl/temat192921/  -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1604 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19686
przypominam ze tu sie mowi o A6W

Po jakim czasie po treningu mozna cos wszamac tak zeby trening przyniosl efekty? :)


Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-05-02 19:34:27

Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 535
GAWCIO: prosze wejdz sobie na stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest napisane ile robic przerw na kazda grupe misiniowa i zgodnie z tym i z moim doswiadczeniem mu napisalem i nie wydaje mi sie ze to jest zle, natomiast jesli chodzi o to ze to co dla jednego jest dobre dla drugiego nie musi byc to zgadzam sie w 100% i to samo mu napisalem. czytaj uwaznie. POZDRAWIAM SERDECZNIE

No Pain ! No Gain !

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2045 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13784
Ale doradzasz mu w ciemno tak? A poza tym zapytaj w nowym poscie czy mozna cwiczyc duze partie 2 razy w tygodniu. Tylko nie pisz ze on ma staz 3,5 roku, Pozdro

http://www.sfd.pl/temat192921/  -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7458
Mario - wez nie doradzaj jak sie na tym nie znasz! I jeszcze sie przegadujesz z Gawciem (on napewno wie wiecej od Ciebie!) I Podstawowa sprawa to pisz na temat! Jest to post o A6W a ty ****a piszesz o jakis grupach cwiczonych 2 razy w tyg.!!!! Poczytaj troszke a pozniej sie wypowiadaj!

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2157
kuba1989:
Zalezy czy chodzi Ci tylko o a6w, czy o trening na silce. Jezeli chodzi o a6w, to powinienes gdzoine przed cos zjesc. Po treningu 30 minut jakies szybko przyswajane weglowodany, zeby proces kataboliczny nie zaczal pożerać Twoich miesni np. banan Na wiekszy posilek musisz jeszcze troche poczekac (ok godzine po a6w) zeby pawia nie puscic (nie zapominajmy ze to w koncu trening na brzuch) Na wieczor pamietaj - same weglowodany, zeby Ci sie nic na brzusiu nie odkladalo np. serek bialy.

ps. chlopaki, dyskusje nie o a6w przeniescie gdzie indziej
pozdro 4 all

Człowiek wart jest tyle, ile dobrego uczynił
Moje foty po a6w do oceny http://www.sfd.pl/temat198423/ 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2447
maro, cos ci sie pomieszało
"na wieczór same weglowodany....."
chyba chcciales napisac ŻADNYCH weglowodanów.
Ja polecam na wieczór odzywke białkowa, tunczyka w sosie własnym albo ser biały chudy zwłaszcza ze szczypiorkiem i rzodkiewką,,,mniam mniam), zablokujesz katabolizm i dostarczysz misnią białka i nie odłozy ci sie nic na brzuchu!!!!!
Mi zostało jeszce 7 dni do konca a6w i jestem nawet zadowolony (stosowałem doddatkowo diete ckd), jak wykabinuje aparat cyfrowy to na koniec zarzuce foty po treningu)
pozdro dla wszystkich brzuszkarzy!!!!

nigdy nie należy sie poddawać!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 254 Napisanych postów 13305 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45246
dokładnie na noc ŻADNYCH WĘGLOWODANÓW no wyjątkiem jest np. trening kończący się o 22 albo później ale i tak nie nalezy odrazu po węglach iść spać...


Przecież rzodkiewka to też węgle

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4277
maro_sz_17:
Niestety za licho nie mogę się z tym zgodzić. Na noc żadnych (a jeśli już to mało) węglowodanów bo jeśli ktoś ma tedencje do łapania tłuszczu to jest to szybka droga do jego złapania. Jeśli na noc (co nie jest ogólnie dobrym pomysłem w wypadku "normalnego" jedzenia) to w małych ilościach, lekkostrawne, raczej ze wskazaniem na białko.

Zgadnij dlaczego preparaty białkowe zaleca się brać przed snem, po przebudzeniu a używania gainerów przed snem się odradza..

Dzień bez treningu to dzień stracony.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 320
A ja mam przed sobą jeszcze 9 dni. I TAK DIABELNIE MI SIĘ NIE CHCE!
Jakieś pomysły na motywację? Bo to nudne jest potwornie :/
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

Masło - dlaczego podrożało? Masło - dlaczego podrożało? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Testosteron powoduje raka prostaty?! Testosteron powoduje raka prostaty?! Marcin Łopucki - seksi? Marcin Łopucki - seksi? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Leksykon suplementacji: kwas ALA Leksykon suplementacji: kwas ALA Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Majewski i kultura wypowiedzi Majewski i kultura wypowiedzi