SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3028999

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1640
ja takiego brzucha napewno nie bede miec bo mam za duzo tluszczu :(

Niemowa powiedział głuchemu,że szczerbaty odgryzł włosy łysemu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 135
Dla Spawczyka
Cześć, mam pytanko, robie A6W już 4 dzień, jestem na diecie i ćwicze aeroby i jeżeli jestem na diecie to moge zjeść np. orzeszki bez soli?

Po pierwsze, gratuluję wytrwania do 4 dnia. Jeżeli musisz to raczej orzechy włoskie lub pistacje niż ziemne (tłuszcz!) no chyba , że chodzi tu o jakieś śmieszne 100 gramów, to nie żałuj sobie i jedząc orzechy pamiętaj o ich wysokiej kaloryczności.
Pistacji jednak 2x mniej niż włoskich.
Pzdrw dla wszystkich uczestników forum.

Zmieniony przez - IG0R w dniu 2005-04-13 23:02:02
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8
hej. mam dwa pytanka do kogos obeznanego:
1. Dzisiaj zrobilam 5 dzien A6W. Przez pierwsze dwa dni mialam zakwasy. Trzeciego dnia zakwasy znikly i "czuje brzuch" tylko w czasie cwiczen. Czy to spowodowane jest tym, ze robie cos zle, czy to jest mozliwe, ze tak szybko mi zniknely zakwasy? Dodam, ze wczesniej praktycznie wcale nie cwiczylam brzucha, no chyba, ze kilkanascie brzuszkow na WF-ie raz na jakis czas
2. Czy podczas 3, 4 i 5 moge miec rece spleciona za glowa, czy koniecznie na karku?

Moze te pytania sa glupie, ale ja jestem zupelnie zielona @@- w tych sprawach i chcialabym wiedziec. Z gory dzieki za odpowiedz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 543
maro_sz_17 no no niezle efekty, ale ja chyba az takich nie bede mial bo za duzo tkanki tluszczowej, ale po niecalych 2 tyg widze juz roznice, troche mi sie splaszczyl brzuch. Mam nadzieje ze dotrwam :) Co do pompeczek to dzieki za linka, popelnialem chyba wikeszosc mozliwych bledow :P robie 12 i czuje mocniej:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 181 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 864
colette: 1) mozliwe, jezeli masz dobra przemiane materii (kwestia dotlenienia miesni i spalenia kwasu mlekowego, badzi tez wyplukania go z miesnia)
2) mysle, ze mozna. Ale pamietaj, ze ciagniesz brzuchem, a nie rekami, bo moznesz sobie krzywde zrobic, jak szarpniesz za bardzo.

Trening jest kwestia motywacji...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 320
Ja robię cały czas z rękami za głową.
Po pierwsze nie boli po tym kark, po drugie mocniej to działa na brzuch, po trzecie jest bezpieczniejsze.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2157
Dzieki za komentarz Trzeba jeszcze dorzucić odpowiednią dietkę i bedzie ok. Wkurza mnie jeszcze tylko fat w dolnej części mięśni (wogóle są dużo mniejsze ) Jak skończę a6w to zaczynam z podciąganiem nog na drążku, żeby je wzmocnić.
Ciesze sie, że udalo mi sie troszq pomoc z tymi pompkami
Jeśli chodzi o ręce w a6w to w 3 4 i 5 ćwiczeniu nie trzymam ich na karku ani za glowa, tylko przy głowie. Jedynie dotykam rozluźniomymi rękami. Staram się podnosić tułów jedynie siłą mięsni brzucha. Z rękami trzymanymi za głową było mi łatwiej, więc robię tak.
ps. Zna ktoś jakieś bardzo mocne ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? Zastanawiam się czy nie zacząć ABS 2 po a6w. Co o tym myślicie?
pozdro

Człowiek wart jest tyle, ile dobrego uczynił
Moje foty po a6w do oceny http://www.sfd.pl/temat198423/ 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 135
mam pytanko , nie wiem czy gdzies to juz bylo ale chodzi mi o sprawe oddychania , robie 7 dzien i dopiero teraz sie zainteresowalem , czy podczas napinania miesni brzucha mam wydychac powietrze , wdychac czy moze wogole byc na bezdechu
a i czy fakt ze nie boli mnie brzuch dzien po ma mnie martwic??

ból przemija chwala pozostaje

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 181 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 864
1) Wydech jest w fazie wysilku. To sie tyczy KAZDEGO cwiczenia.
2) co do bolu, to albo niedokladnie robisz, albo poczatek A6W nie byl taki ciezki dla Twoich miesni, zeby bolaly.

Trening jest kwestia motywacji...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 543
maro_sz_17 szczerze mowiac nie wiem o czym mowisz jezeli chodzi ci o fat na dole ale ok:P ja przyjamniej nie widze moze minimalnie ale to wyglada ok. Ja jestem po 14 dniach i praktycznie nic nie widac ale to raczej przez 'fat'. Jezeli chodzi o 3,4,5 cw a6w to gdzies wczesniej czytalem ze znacznie lepiej jest trzymac rece na skroniach, wtedy mozna juz dotykac lokciami nog przy zgieciu, jak masz je za glowa splecione to jakbyscie chcieli mocno to wam sie nie uda dosiegnac:P Co do pracy nad dolnymi partiami to jak czytalem i slyszalem to wlasnie podciaganie nog do klatki w zwisie (na drozku) jest najlepsze, ale ja nie moge bo mam za nisko drazek i ciagle nogami podlogi zachaczam :( tym smutnym akcentem koncze wypowiedz:P pozdro
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?