SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3028464

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1196
Witam mam pytanie nie związane z tym treningiem,ale niechce "zaśmiecać" forum wiec zadaje je tutaj:)(mam nadzieje ze nikomu to nie będzie przeszkadzac).A wieć ,gdy cwicze brzuch (na skosnej) lepiej jest jak bede robil np 2 serie po 40 powtórzen ,czy moze 4 serie po 25 przerwa 1 min (wiecie o co mi sie rozchodzi) ?
Pozdrawiam:)

"(...)Ja się nie moge,stawszy sie żywiołem Wiecznym mych ogniów rozsypać popiołem"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1029
Abraham który dzień robisz ?? Ja daje rade robić wszystkie 6 ćwiczeń jednym ciągiem, tylko między seriami robie sobie 15 sekund przerwy. Daje rade tak robić bo ćwiczyłem wcześniej miecha ostro brzuch więc mam narazie looz. Ale to dopiero dzień 4 schody się zaczną później...

Life is a bitch and all deppends on how you treat her...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4277
Apocalips:
Dziś był .. 41 dzień, jutro finał Zaczałem A6W po dwóch miesiącach brzuszków - gdzie pod koniec robiłem co pare dni 200+ - gdyby nie to, to myśle że nie byłbym w stanie rozpocząć treningu lub dotrwać do końca.

Dajesz sobie nieźle rade dlatego że miałeś miesięczne przygotowanie, bez tego myśle że mógłbyś mieć problemy.

Dzień bez treningu to dzień stracony.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2447
Witam!!!
O d jutra zaczynam wykonywac "szóstkę" mam nadzieje ze dotrwam do konca.
Od 3 tygodni jestem na diecie ckd, 5 rzay w tygodniu 1h aerobów rano na czczo i potem zaraz zamierzam wykonywac weidera. Po 3 tyg na ckd za***iscie mi zeszło z brzucha ale mam nadzieje zze stosuja cten trening efekty beda jeszce wieksze!!!!!!!!

nigdy nie należy sie poddawać!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 364 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10738
Od jutra zaczynam tą magiczna 6 Weidera
Trzeba zgubic troszke masy z brzucha którą nabrałem przez Zimę
Co do aerobów to czekam aż śnieg stopnieje < W Słupsku maskra z tym śniegiem od miesiąca nie widac asfaltu > i gramy z kumplami w kosza po siłowni

Moja siłownia ==>> http://www.sfd.pl/Moja_Silownia_<>-t182107-s5.html
nowe fotki str. 5,7

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 181 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 864
Ja tez czekam na roztopy i zaczynam biegac. Trzeba troszke nad kondycja popracowac po zimowym snie
Jak na razie nie podjalem sie kolejnej monotonii A6W (chociaz bardzo cenie ten trening) i pracuje z ABS'em. Pomyslimy, co robic dalej
Pozdrowienia szostkowicze

Trening jest kwestia motywacji...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4277
Sydemon:
Swięte słowa, problem nie jest w zmęczeniu, ale w MONOTONII. Przy 24 powtórzeniach gdzieś w połowie drugiej serii człowiek zaczyna sie nudzić, po calych dwóch seriach zaś z trudem się zmusza by ćwiczyć dalej. Z nudów paść można.

Dzień bez treningu to dzień stracony.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4777
Mam pytanie czy po szesc razy do jednej nogi czy do dwoch w cwiczeniu 1 i 3
i czy nogi w tych cwiczeniach sie zmienia czy szesc razy do jednej i szesc do drugiej; czy raz do jednej raz do drugiej...

i czy rece maja byc wyprostowane w pierwszych 2 cwiczeniach czy lekko ugiete

Dci power

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4277
Fullstrong:
6 na każda z nóg, czyli w sumie 12, naprzemiennie, prawa, lewa, prawa, lewa itd., ostatniego pytania nie rozumiem, tzn, niby rozumiem treść ale nie łapie co masz na myśli - rece muszą "iść" tak byś mogł kolana przytrzymać odpowiednio.

Dzień bez treningu to dzień stracony.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1029
AbrahaM3k jak dotrwasz do końca i zrobisz jutro dzień ostatni ( a na bank zrobisz ) to masz u mnie BIG respeckt jak zresztą wszyscy co zrobili cały. Najważniejsze żeby wytrwać przez cały trening. Miałeś jakieś chwile załamki że już to chciałeś rzucić ??

Life is a bitch and all deppends on how you treat her...

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przerwa

Następny temat

ocenic mój trening

Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch