WODNY Zalezy ci zeby tluscz stracic, wiec jak juz chcesz jesc twarog to koniecznie chudy, nie pultlusty albo tlusty. Ten chudy w smaku jest okropny, wiec zmieszaj go sobie z kefirem, kefir ma duzo ,mniej tlusczu od jogurtu i calej kostki nie wsuwaj, za duzo bialka naraz, wez sobie ze 3/4 kostki. pozdro i na falii

SPOKO

Jem Chudy Twaróg. Ogranicze ilość twgo twarogu. A Bede jadł z jogurtem albo serkiem jakimś (typu Danon czy cosw tym stylu) bo kefiru nie przłkne bleee

Dzisaj 14 dzień hehe

Spox trening !!! bardzo dobry na wzmocnienie miesni !!

Jeśłi powiedzmy bede w 30 dniu i bede miał robić po 3 serie....skończe robić 1 serie czyli te 6 ćwiczeń to potem robie porzerwe albo odrazu wale 2 i potem 3

no jak chcesz :) ja w 30 dniu to bym raczej musiał zrobic przerwe miedzy seriami ze 30 sekund

A ja 14 dzień skączony czyli 2 tygodnie za mną

Heh nie widze efektó wizualnych zbyt duzych ale mieśnie jak napne to są jak kamień pozatym potrafie robićwiećej brzuszków nish wczeniej bez zmeczenia.

Od jutra na siłownie Heh po takiej długiej przerie bede mieć zakwasy ale z A6W nie zrezygnuje. Nowa siłownia to jest wie myśle ze jakieś atlasy na brzuch bedą to se coś dołoze na brzuszek hehe

Jutro 15 dzień A jaaaaaaaaaaak

Trzymam kciuki za was hehe

też robie ten trening już 3 dzień jutro 4 zobaczymy. Brzuch to mnie boli czuje mieśnie. Ale mam pytanie czy ważne jest pora wykonywania ćwiczeń bo ja chodzę na siłownie o różnych porach raz rano raz po południu no i czy moge sobie darować brzuszki na siłce żeby ich nie przeciążyć

Ja juz jade 12 dzien, efekty ogladam srednio od drugiego-trzeciego dnia. Zakwasy mialem tylko 4 dnia (nie wiem czemu akurat wtedy? ). Podoba mi sie to, co dzieje sie z moim brzuchem. Jedyny mankament to zbyt duzo tluszczyku, ale i tak jest super . Jedyne co mnie boli, to dol plecow (czasami).

Witam! Jestem na półmetku treningu, dzisiaj 24 dzień. Uważam, że "szóstka" jest świetna na szybkie wzmocnienie mięśni brzucha co czuć, chociaż wizualnie nie widzę u siebie za dużych postępów. Może to dlatego,że mam odrobine tłuszczyku na bębnie, chociaż nie za wiele (86 cm w pasie przy wzroście 178cm) albo dlatego, że nie stosuje ścisłej diety. W każdym razie do końca muszę dociągnąć... Pozdrawiam wszystkich pracujących nad swoim brzuchem !!

SIEMA

GOSCIU ja robie zasze pomiedzy 21 a 22 mniej wiecej o tej porze zaczna mwieczorem mi sie lepiej ćwiczy.

DZisaj 15 dzień dam rade jst git. Jutro spowrotem zaczynam chodzic na siłownie i mysle że tam na specjlanych przyżadach dodam sobie jesce cosna ćwiczenia mięsia brzucha bo musze mieć 6sciopak !!

POZDRO