ja robie 30 sekund przerwy ;]

zaczalem dzisiaj,zobaczymy jak to wyjdzie =]

Bardzo dobry trening zrobiłem 22 dni - niestety szkola mi uniemozliwila jego kontynuowanie - stad moja prosba - moglby ktos zarzucic linkiem do treningu brzucha z magazynu Flex - bo nie pamietam gdzie on sie znajdowal .

Z gory dzieki

mam pytanie: czy aby skrocic moment ruchu, w pozycji wyjsciowej nogi moga byc zgiete w kolanach? ostatnio tak cwiczylem i nie zauwazylem zadnej roznicy:) oraz ile dac czasu miesnia na regeneracje po "a6w"?

hejka jestem młody i nowy na sfd nie mam pojęcia o rysunkach ale chetnie zaczne ten 6scio-bieg moze ktosik napisac mi na mailika lub wyjasnic jak to robic???

sylwek-25 wszystko jest opisane w 1 poscie w tym topiku.... ;]

sylwek-25 , na pierwszej stronie tego tematu sa obrazki i opis jak wykonyuwac poszczegolne cwiczenia

zaczynam 13 dzieńtzymajcie kciuki

uff zrobion 13 dzień poszedł !! ale coś Jeste nie tak mieśnei mnie bolały tak jak w peirwszych dniach

Nadal Zero Potu

Jutro 14 dzień czyli 1/3 treningu !! Chyba - heh Napewno damy rade ;]

mam pytanie,ile powinno trwac cwiczenie nr 5?(tzw rowerek)
(2 dzien skonczony,na razie nie robie zadnych przerw ,ale boli szyja najbardziej i brzuch tez calkiem )