Benek20, zmierzyłam dzisiaj jeszcze raz bo rzeczywiście myślałam, że się machnęłam o jakieś dobre 5 min. Dokładnie wyszło mi 23.47, więc powinnam napisać wczesniej,że ok.24 a nie 23 Skracam do minimum ruch w czasie powtórzeń, nie robię żadnej przerwy więc pewnie dlatego się jeszcze wyrabiam.

niew eim moze dziwny jestem, ale wszystkie ruchy staram robic sie jak najszybciej ( nie robie przerw miedzy seriami, no moze 10 sec. czasem walne pomiedzy 2 a 3) i cwiczenie zajmuje mi okolo 5 - 7 minut. robie dzis 10 dzien

Trzy Kawki sorry ale to jest niemozliwe chyba robisz cos zle bo 5 min to 300 sekund a Ty na samym 9 dniu na jednym cwiczeniu przykladowo pierwszym robiac przytrzymanie przy spieciu 2 lub 3 sekundy zajmie Ci to jakies 30 sekund na samym 1 cwiczeniu niemozliwe ze robisz cale 3 serie w 5 min!!!!

lukez napisalem ze 5 - 7 minut bo nie liczylem dokladnie ale poczekaj ( ale jakby nie patrzec to ze 2 sec spieciem da sie to zrobic w 5 minut ... policz sobie 8 powtorzen w 6 cwiczeniach w 3 seriach daje razem 144 powtorzenia, 2 sekundowe spiecie to razem 288 sec a to dzielone przez 60 daje okolo 5, wiec w okolo 5 minut da sie to zrobic, dlatego napisalem ze robie w granicach 5 - 7 minut , zalezy jakie tempo narzuce )

Ok tylko wiesz ze w nieparzystych cwiczonkach ze tak sie wyraze 1 powtorzenie to jakby 2 " ruchy " przy ktorych spiecie trwa juz 4-6 sekund to jest wtedy 1 powtorzenie. Ale jesli wykonujesz prawidlowo to ok mi poprostu wychodzi dluzej nie liczylem dokladnie ale na pewno dluzej

a ja się za brardzo rozwaliłem i jakos mi przeszła ochota na ten trening miałem dzień przerwy ale zaraz wracam do tego

Czy ktos z was pali ?? bo ja jestem na 8 dniu i poprosrtu nie moge, moze to przez moj samar :P jest chyba za duzy. To jest dobrze zrobione , ale wiadomo czlowiek czlowiekowi nie rowny i dla nie ktorych jest to nie wykonalne , no ale niech bedzie. ^_^

Pozdro l33t_h4x0r.

ja wlasnie skonczylem 9 dzien ale zapomnialem spojrzec ile mi to zajelo , ale cos kolo 17 minut, w sumie nie jest zle serie robie bez przerw a miedzy seriami odpoczynek mam max 1 min lub mniej, jednak wizja 24 powtorzen cwiczenia w kazdej seri z lekka mnie przeraza

co do fajek to nie pale a samare mam duzo jednak juz tylko 100cm w pasie zmalala mi o 2 cm przez tydzien :)oczywiscie nie od samej 6W ale od aerobow tez

Witam was. Dzisiaj zaczolem, poszlo z trudem bo jestem dosyc mocno gruby jesli codzi o brzuch. Robie pełną dokumentacje fotograficzną moich poczynań. Dzosiaj zrobilem wstepik juz wiem ze jutro bede mial zakwasy. Zrobilem ledwo ledwo 1 serie ;]. Jesli jutro pojawia sie mocne zakwasy postaram sie je rozruszac a gdy zredukuje zakwasy zaczne trening od poczatku. Mam nadzieje ze sie uda :] Pozdrawiam.

No dobra to ja mam pytanie troche nie na temat, czy ktos moze mi podac jakies cwiczenia na zrzucenie bebna , chodzi tu tylko i wylacznie o pozbycie sie go :D