ja z poczatku robilem krotkie przerwy, tak gora 10 sekund, ale z czasem przestalem tego potrzebowac. mysle ze jak u Ciebie miesnie sie przyzwyczaja to bedzie podobnie. przede wszystkim musisz wlasnie wczuc sie w to co Ci mowi wlasne cialo. bo co z tego jak podczas dwoch pierwszych serii nie zrobisz ambitnie ani malutkiej przerwy, jak trzeciej serii nie bedziesz po prostu zrobic... cos za cos.

ooo...a to moja tarka po 10 dniu. miesnie na zdjeciu sa napiete, a w czesniej od czasu do czasu robilem zwykle brzuszki. ocencie

dzieki za pomoc . postaram sie nie robic zadnych przerw

hehe, ja robilem dotychczas przerwy po 15-20s. ale od dzisiaj spróbuje nie robic przerw PS: dzis dzien 10.

ja mam już 8 dzien, ale nie widze efektów.Może to dlatego że mam dość tłuszczy na brzuchu

pewnie za duzo masz smalcu , ja tez nie mma go malo ale maluskie efekty juz sa

kórde może ktoś za soga dać ine lepsze zdjęcia bo nic nie rozumiem

no właśnie p9c9 da soga za rozrysowanie tych rysunkow...robilam dwa dni te cwiczonka ale chyba zle ...jush nie wiem jak mam je robic , nie rozumim jush nic z tych obrazkow pomozcie proszeee

Ok. Pytanie przegladalem odpowiedzi i jakos nie moge sie polapac. w cwiczeniu 5 mam robic "rowerek". Czy ktos moze mi to wytlumaczyc. Moze na podstawie "8 minut ABS". Tam bylo takie cwiczenia ale raczej na skosy. cwiczyles lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot. Nogi caly czas w powietrzu, czy to moze byc cos takiego czy raczej nie. Prosze o odpowiedzi dziekuje z gory za nia. Pozdrawiam. Dzieki za trening. Prze 3 pierwsze dni mialem tak jakby zakwasy (ale cwiczylem). brzuch byl tak spiety ze nie mogle sie odchylic do tylu.Ale po 4 i 5 dniu przeszlo. Co do cwiczenia 3 to trzeba najpierw minimalnie wczesniaj podniesc tulow do gory a potem dogonic nogami bo jak sie tego nie zsynchronizuje to sie leci i sie dlugo nie ustoji w jednym miejscu. Czekam na odpowiedz.

5te ćwiczenie robisz jak 3cie ale bez przytrzymywania na 2-3 sekundy tylko machasz szybko :-]