Otóż to.

dzieki wszystkim

mam 2 pytanka:
1.jak mam robic te cwiczonka? 3 serie pierwszego cw, 3 serie drugiego itd. Czy moze robic serie pierwszego, serie drugiego itd???
2.Gdy robie te cwiczonka wydaje mi sie ze dolne partie miesni nie pracuja? Co moge robic zle?

Pozdrawiam
Gural

1.Nie wiem czy dobrze rozumiem - robisz cwiczenie pierwsze iles tam powt. ,drugie iles tam..... ostatnie i to jest pierwsza seria potem jedziesz to samo drugi i trzeci raz...
2.Poloz rece w cw.6 na dolnych partiach miesni brzucha i zobaczysz czy sie napinaja czy nie...

ale czy moge zrobic tak: np. 1.ćw 8 powtorzen, 1.ćw 8 powtorzen, 1.ćw 8 powtorzen. 2.ćw 8 powtorzen, 2.ćw 8 powtorzen, 2.ćw 8 powtorzen. Czylli ze jade 3 serie pierwszego cw, potem 3 drugiego itd .. ?

Rozumie mnie ktos ?? ;)

nie
robisz 1cw-8, 2cw-8............. i to jest jedna seria

Witam wszystkich !! jak wam idzie przed konkursem na najleopszy brzsuszek bo ja od wczoraj zacząłem od nowa po przerwie ale itak was dogonie :D ) POZDRAWIAM BUCHU_88

zaczolem pierwszy dzien. Na poczatku patrzac na trening mysle banalny (poprzednio robilem 8 minut). Ale pojawil sie problem przy 3 cwiczeniu. Nie moge sie podniesc wysoko z klatka tak zeby plecy mogly odejsc ponad ziemie. prubuje i nic ale i tak czuje napiecie miesni brzucha. Ostatnie tez jest dosc trudne zeby skoordynowac ten ruch calego ciala (rece leza na ziemi tak). Ale jest fajny. (jak tym umial to bym dal soga ale nistety moze sie kiedys naucze). Pozdrawiam i czekam na pomoc i na zdjecia moze ktos zrobi z przebiegu cwiczen.

ja juz wklejałem zdjecie swoje

Witam.Za mna 6 dni treningu A6W.W 3 dniu tak jak by mi cos strzelilo z tylu szyji, i mnie boli gdty wykonuje ruchy szyja.Nie wiem czy powinienem cwicyc dalej czy zaprzestac.Co wy na to :>