| Autor |
"Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=" |
|
|
SFD
|
|
sory jeszce tego posta nie wiedzialem wez napisz slowami jak to trzeba robic te pompki znazcy po ile i jakies inne cwiczonka na rece i cos na nogi fajnego i po ile | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
Cortex
|
|
no wiec tak: pompki (rece masz na ziemi na szerokosci barow, i jedziesz z tym koxem chyba wiesz jak sie popki robi?:)) a ile razy : ok.z ta progresja to za bardzo skomplikowane wiec: 4 X po 12 powtórzen rob, a na bicepsA : hantelka (wiesz co to?:) wykonujesz prosty ruch czescia przedramienia góra-dół w stojącej pozycji.ilość : 4 X po np.12 . na nogi np. rower jak ktos juz pisal wyzej.
_______________________________
"Nienawiść do policji tak zostałem wychowany, ten kto z nimi trzyma na zawsze jest przegrany...HWDP& | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
shagy
|
|
co do mojego pytania z poprzedniej strony na temat aerobow to chodzi mi o to czy robic je przed czy po A6W czy wogole kiedy indziej | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
Cortex
|
|
KIedy bedziesz miał na nie ochote:) ja bym robił przed a6W , bo potem miesnie brzucha bede zmeczone a gdy sie ruszasz to i tak pracuja miesnie brzucha wiec jednak przed.
_______________________________
"Nienawiść do policji tak zostałem wychowany, ten kto z nimi trzyma na zawsze jest przegrany...HWDP& | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
princessa
|
|
|
|
|
|
Gruszka19
|
|
widze że nikogo nie interesuje moja wypowiedz ... trudno!!!
_______________________________
kawał byka chemika | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
Cortex
|
|
Tak panie gruszka19, dobrze pan pamieta(chyba  .miesiac przerwy moze byc, a w tym czasie mozna robic zwykle brzuchy,nogi unosic tak jak napisales itp. :]
_______________________________
"Nienawiść do policji tak zostałem wychowany, ten kto z nimi trzyma na zawsze jest przegrany...HWDP& | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
Gruszka19
|
|
witam!właśnie zakończyłem przed momentem A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień lekkie brzuszki?? tzn.leżac na plecach unosić nogi wyprostowane takie samo ćwiczenie jak w A6W.
Dzięki narazie (raz to samo )
_______________________________
kawał byka chemika | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
Gruszka19
|
|
okej dzięki Cortex pozdro
_______________________________
kawał byka chemika | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
princessa
|
|
gruszka jesli masz watpliwosci co powinienes/as robic to poczytaj sobie caly ten post od poczatku przeciez nikt nie bedzie szukal teraz Tobie odpowiedzi na to pytanie no chyba ze juz ktos skonczyl caly ten program...wiec wszystko masz na wczesniejszych stronach wystarczy tylko troche checi a sie dowiesz!!!pozdro | |
przyznaj SOG'a
|
|
