to wklej narazie tutaj a pózniej je sie wklei w post w naszych zdjeciach jak juz bedzie

hm...

od jutra zaczynam :] zrobilem fote przed rozpoczeciem jak wytrwam to sie porowna... ;]

to czekamy aż skończysz

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-08-12 00:14:52

Mi sie wydawało ze jak sie cwiczy przed snem to spala sie zebrane, zbedne kalorie z dnia i nic sie nie odkłada, a jak rano to ma sie wiecej energii. Widze ze sie myliłem. Od dzisiaj robie naczczo z samego rana. Yarek jakie jeszcze aeroby trzeba robic żeby spalać szybciej tłuszcz?

jak chcesz to ćwicze wieczorem... ja tak robiłem bo rano nie miałem czasu

aeroby = bieganie, rower itp
Ale jeśli zależy Ci na budowaniu masy miesniowej całego ciała to nie przesadzałbym z tym i poczekał aż do momentu w ktorym bedzie sie chciało rzeźbić

Wiesz ja nie za bardzo Qmam jaka jest różnica miedzy masą a rzeźbą. Mam 14 lat i nadmiar tłuszczu który chce spalić jak najszybciej. Przy tym ćwicze kilka razy w tygodniu hantlami 3kg mięśnie: grzbietu, bicepsów, tricepsów, klatki, naramienne, ud, łydek no i A6W żeby mieć kratke na brzuchu. Pływam dosyć często szczgólnie teraz jak mam wakacje, gram kilka razy w tygodniu w tenisa ziemnego i to tyle.

Wg mnie [ale moge sie mylić] masa jest to poprostu wielkość mięśni a rzeźba jest to uwidocznienie tych mięśni. Polecam najpierw poćwiczyć na mase przez rok by w sezonie letnim sie rzeźbić i tak powtarzać cykle aż sie dojdzie do fajnej sylwetki. Oczywiście można poczekac dłuzej z tym rzeźbieniem...

polecam podstawy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-08-12 18:00:30

Yarek fajny brzuchol masz
Wrzucales moze ost. swoje aktualne fotki ? Ile juz trenuejsz ?(masz 16 lat ? - 88? )
Ide robic ost. raz 3x8 abs'u i od jutra 3x10.....

A6W a nie absu -_-....
ufff.... znow sie spocilem jak diabli :P....
ciekawe czy wyhoduje kaloryferek...