jeśli chodzi o uginanie, to część lędźwiowa kręgosłupa powinna zostać płasko na ziemi, uda pod kątem prostym do ziemi, kolana też pod kątem pr.
tylko że wtedy ja mam ciężko dotknąć łokciem kolana, więc spinam ile się da, wtedy najbardzij czuję. nie rób czegoś takiego jak scyzoryki. dół pleców cały czas na ziemi. jeśli o to Ci chodziło...
Pozdrawiam i zycze sukcesow
1091617113000
LukaszF
Wysłana - 04 sierpnia 2004 14:31
Chodziło mi o zwykły trening na mase na siłce.
Znawca -
1091622685000
LukaszF
Wysłana - 04 sierpnia 2004 14:31
Tanner SOG
Znawca -
1091622699000
K.S.P.J.
Wysłana - 04 sierpnia 2004 14:38
Bardzo fajny trening jestem w pierwszym dniu i mysle ze jak wytrzymam do konca to spewnoscia beda dobre rezultaty :) pozdro dla wszystkich i narka!!
1091623124000
huNter4u
Wysłana - 04 sierpnia 2004 17:35
dzis 20 powtorzen trening wzmacnia mięsnie i to mocno!!! :D
1091633738000
LukaszF
Wysłana - 04 sierpnia 2004 17:51
Ja za jakieś pół godziny bede robił 1 dzień Ciekawe czy ciężki będzie.
Znawca -
1091634681000
SFD
Wysłana - 05 sierpnia 2004 00:16
o kurcze ale daje w d.... a to dopiero 1-szy dzien
1091657783000
K.S.P.J.
Wysłana - 05 sierpnia 2004 10:45
Jestem juz w 2 dniu i se tak mysle jakim cudem mozna to wytrzymac A i jeszcze jedno jakim cudem mozna robic w 25 min to wszystko ok. 30 dnia ?? to tyle narazie!! daje w dupe trening papa
1091695544000
LukaszF
Wysłana - 05 sierpnia 2004 15:03
Ja jednak dzisiaj bede robił 1 dzień bo wczoraj wpadli z nienacka kumple, a jak wrócilem do domu nie byłem w stanie.
Znawca -
1091711033000
gonzales88
Wysłana - 06 sierpnia 2004 01:15
5 dzień i trudno było wytrzymać, wątpie bym zrobił ten plan do końca, ale walcze
Wczytywanie danych ... 
ale daje w d.... a to dopiero 1-szy dzien 
