jeśli chodzi o uginanie, to część lędźwiowa kręgosłupa powinna zostać płasko na ziemi, uda pod kątem prostym do ziemi, kolana też pod kątem pr.

tylko że wtedy ja mam ciężko dotknąć łokciem kolana, więc spinam ile się da, wtedy najbardzij czuję. nie rób czegoś takiego jak scyzoryki. dół pleców cały czas na ziemi. jeśli o to Ci chodziło...
_______________________________
 
Pozdrawiam i zycze sukcesow

Chodziło mi o zwykły trening na mase na siłce.

Tanner SOG

Bardzo fajny trening jestem w pierwszym dniu i mysle ze jak wytrzymam do konca to spewnoscia beda dobre rezultaty
:)
pozdro dla wszystkich i narka!!

dzis 20 powtorzen trening wzmacnia mięsnie i to mocno!!! :D

Ja za jakieś pół godziny bede robił 1 dzień
Ciekawe czy ciężki będzie.

o kurcze ale daje w d.... a to dopiero 1-szy dzien

Jestem juz w 2 dniu i se tak mysle jakim cudem mozna to wytrzymac
A i jeszcze jedno jakim cudem mozna robic w 25 min to wszystko ok. 30 dnia ??
to tyle narazie!! daje w dupe trening papa

Ja jednak dzisiaj bede robił 1 dzień bo wczoraj wpadli z nienacka kumple, a jak wrócilem do domu nie byłem w stanie.

5 dzień i trudno było wytrzymać, wątpie bym zrobił ten plan do końca, ale walcze
_______________________________
 
Dzięki wam za wszystko ;-)