No od dzis robie tą zaawansowana niby. Jest na "którejśtam" z ostatnich stron. He niedlugo będe miał kalafior :)

mam pytanie po pierwsze... czyli w cwiczeniach tych robimy maxymalny wznos tulowaia?! az do pionu ?

mac-fly ja juz pisalem, ze ja tak nie robie. Musisz wyczuc, w ktorym momencie nastepuje najwieksze spiecie i tak wytrzymac 2-3 sek.

aha oki sorki ze pytam ale wiesz czytac 42 strony w poszukiwaniu na odpowiedz... w kazdym razie dzieki. a jeszcze jedo pytanko mam mianowicie 5 cwiczonko wyglada jak 3 a 6 jak 4? czy jakos tak wiem ze tam pisze teraz nie pamietam... chodzi o to ze po porstu nie zatrzymujemy ruchu ? robimy jak najszybciej ?

"5 cwiczonko wyglada jak 3"
Tak, w 3 robisz spiecie i wytrzymujesz te 2-3sek a w 5 jak najszybciej

Drodzy forumowicze!

O rany dopiero 25 dzień, nie wyobrarzam sobie końcówki czyba będzie kołomnie kałuża potu, ale napewno nie odpuszcze. Trening jest naprawde boski. Mam pytańko czy kto kolwiek skończył ten trening??
I czy dołożyć jeszcze trening "ABSII" czy lepiej ćwiczyć tylko "A6W"??

mmario88 ja dopiero 22 dni, ale jakos ciagne

mmario88, nie przedobrzaj robisz jeden to rob jeden a nie tak jak inni kombinuja zeby robic 5 planow brzucha naraz.... i tak kaloryfer nie 'wyrosnie' w tydzien....

jasne ze nie warto dokladac nic innego.

to ja wam panowie gratuluje, bo ja dzis zrobilem 10 dzien i na razie jakos sie trzymam. a na pocenie to faktycznie jakis patent by sie przydal...

No ja dzis zaczynam okres po 22 powtorzenia, efekty programu sa zadawalajace :) Mam nadzieje ze wytrzymam jeszcze te 8 dni :)