Treningi na wyskok + 6 weidera = pieklo - nie licz na przyrosty
1089749868000
tomek600
Wysłana - 13 lipca 2004 23:42
Ja ćwicze program na jumpa 4 razy w tygodniu, do tego 3 razy brzuch i efekty na brzuchy może narazie nie duże ale chyba zauważam a ćwicze dopiero 1,5 tygodnia. Od poniedziałku planuje zacząć trenować 6ke.
Mam tylko pytanie w tym cwiczeniu co podnosimy nogi proste do góry to za każdym razem jak opuszczamy nogi to opuszczamy też głowe? Czy głowa ma być cały czas uniesiona a my pracujemy tylko nogami?
Niech ktoś zamieści zdjęcie swojego brzuch, jeśli nie skończył całego treningu to przynajmniej niech pokarze efekty po 14 dniach czy iluś tam. Chemy się dowiedzieć jak to działa i czu nie robiąc całego programu można coś osiągnć.
Robson,o to mi właśnie chodziło - szóstka to szóstka,chciałam tylko się upewnić,bo też nie wydawało mi się sensowne zmienianie czegoś.
1089757802000
te
Wysłana - 14 lipca 2004 00:36
Ja zapodam brzuch teraz po 15 dniu, czy sie zmienil to sam nie wiem bo roznie wyglada na fotach, a na zywo samemu ciezko ocenic, bo widze sie z dnia na dzien - wiec roznic nie zauwazam, postaram sie wkleic po calym treningu fote, chyba ze nie wytrzymam, narazie zastanawiam sie czy nie dorzucic do 6tki l-karnityny albo thermo fat burner'a - co o tym myslicie ? Pozdro i obym dotrwal do dnia 42go wklejajac nowe foto :)
1089758208000
Robson69
Wysłana - 14 lipca 2004 03:42
MAcias- oczywiscie...
te - ja bym dorzucil dobra diete, ale jezeli masz diete to proponuje jakis spalacz tluszczu przykladowo TIGHT z firmy SAN jest on dostepny tylko i wylacznie u c****a na stronce ******** z tym ze jest drogi okolo 140 zeta, a jak nie to jakis fat burner w sklepie SFD, z dawkowaniem TIGHT mozesz pytac w dziale odzywki/suplementy
Laura P. - nic sie nie stanie z tym, ze to juz szostka nie bedzie tylko zwykle cwiczenia
mauro16 - jemu o mase nie chodzilo
Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-07-14 03:46:10
1089769368000
tomek600
Wysłana - 14 lipca 2004 13:34
Mam też pytanie do ćw.5 czyli tego rowerka. Czy głowe i część piersową kręgosłupa podnosimy i opuszczamy, czy ma być ona cały czas w górze? Oraz czy mamy to wykonywać tak, że podnosimy jedną noge, opuszczamy ją, a potem robimy to samo dla drugiej. Czy też pracujemy nogami na zmiane i gdy jedną dotykamy podłogi to w tym samym momencie drugą mamy jusz w górze, tak że nogi mijają się razem w połowie ruchu?
Siema ja osobiscie polecam therme pro jestem z niej zadowolony bardzo oczywiscie nie brałem jej tak jak radzi coolbart. Ale po 2 pigsy dziennie http://www.sfd.pl/temat21347/strona1
Power Up!!
1089806315000
babinicz
Wysłana - 14 lipca 2004 16:57
Skoro trening areobowy jest najbardziej skuteczny po upływie minimum 15 minut, to spalanie tłuszczu podczas pierwszych 2 tygodni "A6W" jest słabe. Za to ostatnie 2 tygodnie to już jest power max. Należy przy tym pamiętać, by nie przesadzać z długością treningu. Maksymalny czas, jaki powinien nam zająć trening brzucha to 25 min. Oczywiście traktujmy to umownie. Dzień 32. Pozdrawiam.
PS. Soga jeszcze nie dałem...:)
1089817057000
te
Wysłana - 14 lipca 2004 17:03
Jestem na 16 dniu narazie dorzucone mam co drugi dzien 100 brzuszkow, chociaz to w sumie nic, ale nie chce przeginac bo wiem ze kolejne dni beda ciezsze jesli chodzi o diete to raczej nie utrzymam hehe chociaz staram sie nie pic alkoholu - od czegos trzeba zaczac :) Dlatego zastanawialem sie nad dodaniem czegos na spalanie ;) Pozdro i wytrwalosci wszystkim zycze
1089817390000
SpAiro_
Wysłana - 14 lipca 2004 18:00
Robicie jakieś przerwy pomiędzy ćwiczeniami ? ,a pomiędzy "szóstkami" ?.