ja trening ogólno rozwojowy robiłem przez miesiąc i efekty były :D nie mówię tutaj o wzrości bicepsa o 2 cm albo o szersze bary ale ogólni o wzmocnienie organizmu i o ptzygotowaniu do terningu masowego

Ludzie ci co cwizca mase niech sie nie boja ze im kilogramy poleca. Jak juz pisalem cwicze na mase i robie ta szostke. Masa idzie do przodu a robiac szostke nie zatluszczam brzucha. Bo jak bedziecie robic mase bez brzucha to wam sie taka opona zrobi ze pozniej bedzie ja bardzo trudno zrzucic.

Musze przyznac ze trening jest naprawde bardzo dobry, mam juz 9 dni za soba jednak rzadnych zmian narazie nie widze ale mam nadzieje ze z czasem przyjda

Chyba ze poszedl rano zrobic trening areobowy. 6 weidera to nie jest trenign silowy tylko areobowy.

ja jestem drugi dzień na masie i będę jechał dalej z 6 weidera a robie ją rano przed pierwszym posiłkiem wcześniej tylko woda i to wsyztko a potem porządne śnaidanko potem przerwapotem drugie śniadanko trening no i obiadek to jest chyba najlepesze rozwiązanie jeżęli chodzi o trening na mse i 6 weidera

chciałam założyć oddzielnego posta,ale chyba nie ma sensu.

SZÓSTKA WEIDERA A TALIA:)

drodzy panowie,dla was pewno ten problem nie ma znaczenia,ale może coś poradzicie. Jestem na 19 dniu i zauwazyłam, ze wcięcie moje w talii jest juz wspomnieniem. Wiem że ma na na to wpływ wykonywanie ćwiczeń na skośne brzucha, zastanawiam się czy można robiąc Szóstkę W. wyeliminowć te cwiczenia? czy to w ogóle ma sens,chodzi mi o to czy konstrukcja treningu pozwala na jakiekolwiek modyfikacje? czy lepiej przeczekać,a po zakończeniu cyklu zajac się talią bardziej aerobowo?

i jeszcze jedno pytanie - jak po zakończeniu treningu utrzymać wypracowane efekty?

Co do efektów to jak wcześniej ktoś mówił, trzeba po skończeniu robić normalne ćwiczenia na brzuch i po kilku tygodniach znów powrócic do "6".

<<<<Ludzie ci co cwizca mase niech sie nie boja ze im kilogramy poleca. Jak juz pisalem cwicze na mase i robie ta szostke. Masa idzie do przodu a robiac szostke nie zatluszczam brzucha. Bo jak bedziecie robic mase bez brzucha to wam sie taka opona zrobi ze pozniej bedzie ja bardzo trudno zrzucic.>>>>
Ja wcale nie powiedzialem, ze tego treningu nie powinno robic sie na mase, wrecz odwrotnie, chcesz - rob, lecz jak sama nazwa wskazuje jest to trening aerobiczny - nie wiem czy wiesz co to znaczy, mysle, ze tego nie musze ci tlumaczyc.

<<<drodzy panowie,dla was pewno ten problem nie ma znaczenia,ale może coś poradzicie. Jestem na 19 dniu i zauwazyłam, ze wcięcie moje w talii jest juz wspomnieniem. Wiem że ma na na to wpływ wykonywanie ćwiczeń na skośne brzucha, zastanawiam się czy można robiąc Szóstkę W. wyeliminowć te cwiczenia? czy to w ogóle ma sens,chodzi mi o to czy konstrukcja treningu pozwala na jakiekolwiek modyfikacje? czy lepiej przeczekać,a po zakończeniu cyklu zajac się talią bardziej aerobowo?>>>
Glupi pomysl...szostka to szostka i szostka pozostanie, jezeli chcesz robic tak jak powiedzialas...ok, lecz to juz szostka nie bedzie, to beda zwykle cwiczenia

<<<i jeszcze jedno pytanie - jak po zakończeniu treningu utrzymać wypracowane efekty?>>>
Dzial odzywianie i oczywiscie silownia

a ja mam pytanie: waze tylko 63kg i mam duze problemy z nabraniem wagi (moze dlatego ze duzo gram w kosza i dodatkowo cwicze wyskok) Moge w takim razie zabierac sie za 6weidera? Czy raczej to niejest dobry pomysl w mojej sytuacji? (ja poprostu niemam czego spalac, zalezy mi tylko na wygladzie brzucha)
pozdr

Jesli chodzi o 5te cwiczenie to ja robie tak, ze dotykam czolem kolana :) Ktos pisal ze go boli szyja - rozwiazanie proste trzymajcie sie za skron, ja raczej nie polecalbym trzymac rak za glowa - to tak jak z brzuszkami... pozdrawiam i mam tez jedno pytanie co byscie dozyculi (jaki srodek) na lepsze spalenie tluszczyku do 6tki :)