A ja 4 dni i 4 noce melaznu i po treningu :P a bylem na 21 dniu :) Spalem gdzies 8h przez 4 dni

hmm mam pytanie moze juz gdzies to bylo zadawane ale chodzi mi o kratke :D
juz mam widoczna kratke i jest spoko po weiderze bede mial jak rasowy kulturysta ale chodzi o to ze nie mam jej symetrycznej czy to jest jakies uwarunkowanie genetyczne czy moze zle cwicze ?? :)

To uwarunkowane jest genetycznie z tymi mięśniami brzucha, dużo ludzi tak ma.

Dzisiaj przedostatnia niedziela. :) 29 dzień. Powoli pozbywam się...

Tak, teraz naprawdę zaczął się trening.

A czy ten trening będzie miał jakieś negetywny wpływ na budowanie masy ?.

jak długie robic przerwy miedzy seriami

na budowanie masy trening sie nie nadaje...
co do przerw miedzy seriami...jak najkrotsze

Nie nawala was szyja od podnoszenia jej w ćwiczeniu 1 i 2?

Łee, to nie będe Go robił bo mi masa jest potrzebna, ale brzuch też bym chętnie stracił... Będzie miała bardzo negatywny wpływ ? tą 6 waidera robi się na koniec "zwykłego" treningu ?.