Właśnie trochę nie wiem jak wykonac to ćwiczenie. Jak podnoszę nogi to mam podnieść całą klatkę piersiową czy tylko głowę czy jak?

sie nie ma 3m kwalic ale nikt nie dał fotki to bede oryginalny :D dodam ze zaczolem wczoraj :P

wlasnie mam zamiar od srody zaczac trenowac ten trening poniewaz od jutra(soboty) do wtorku mnie nie ma wiec od srody mam zamiar zacza ale chcialem zapytac o cw. 5 nie zabardzo rozumie o co w nim chodzi moglby ktos dokladniej wytlumaczyc?

to samo co 3 tylko bez zatrzymania sie na 2-3 sekundy

spoko dzieki od srody zaczynam:) wlasnie w srode tez mam zamiar sobie kupic thermo fat burnera treca:)

<<<<<<<<Jezeli robie to w 10min na 15 dniu to uwazam to za bardzo dobry czas.Chłopcze jezeli ty juz teraz przekraczasz czas 25 min to jak bedziesz robił na 40 dniu.Chyba tylko jedna serie.Widocznie dobry z ciebie mułek jest jak tak wolno robisz>>>>>>>>>>


Nie przechwalaj sie bo z czasem u mnie to se kompleksow narobisz Po pierwsze naucz sie czytac stary...po drugie napisalem, ze jestes na 15 dniu i nie wiesz jak oddychac, wiec jestes durniem robiac trening juz 15 DNI i nie wiedzac jak go robic poprawnie....coz...wspolczuje...klocic sie nie zamierzam, a jak masz na 15 dniu 10 minut to sie ciesz i rob dalej

Nie zgrywaj takiego fachowca w dziale po twoje rady to mnie akurat nie interesuja.Buchu go załozył i skonczył ten program wiec on tu moze opieprzac ludzie a nie taki leszczyk jak ty. Widocznie jestes super pakerem ktory zna wszystkie zasady treningowe jak tak sie udzielasz.
Moze czas abys nabrał troche dystansu do siebie i spojrzał na to kim jestes , bo według mnie jestes tylko zarozumiałem****em

Kurcze mysle pedro ze nie pisales do mnie, bo mi to zajmuje w przedziale 20 -25:- - niezly ze mnie mulek, co nie.

Mułek to i jestes ale i troszke uposledzony napewno tez.Ja bynajmniej o rzadnych przedziałach nie pisałem i nie bardzo wiem o co ci chodzi.Powiedz mi jak zamierzasz zrobic 40 dzien w 25 minut jezeli teraz robisz to w tym czasie,powiedzmy 23 min(twoj przedział)

i na to czekalem. Widac ze robisz to cwiczenie na odwal sie- a tu liczy sie technika. jezeli ty robisz 3 serie po 12 powtorzen i zajmuje ci to 10 minut to gratuluje. Ale cos mi sie tu nie zgadza pedrosie 17. Jak bys sobie policzyl ile powinno ci zajac wykonanie samych powtorzen( po 3 sek. spinajac- nie liczac 5 cwiczenia bo to rowerek) to wyszlo ci by 13 minut. A gdzie czas na przejscie od jednej nogi do drugiej, czy opuszczenie nog. To dodadkowe 3 minuty. Tak wiec wychodzi ze jak bylbys za***is** to zrobil bys to poprawnie technicznie w okolo 16 minut. ale nie ty jestes szybki lopez. Reasumujac daruj sobie to cwiczenie bo tu jest technika wazna, a nie kto szybciej odpi***oli cwiczonko - i sam siebie oszukujesz. A ja zamiezam zamknac sie w 35 minutach, ale ja przynajmniej juz widze efekty- takze lepiej byc powolnym mulem , niz szybkim lopezem- tyczy sie to tez plci pieknej, jak szczailes o co mi chodzi.