spoX trening. juz po pierwszej seri mnie brzuszek nawala.lol:):):):)
dopiero wale pierwszy dzien ale mysle ze dotrfam do konca
lol
:) narka pozdrawiam

marek ty do konca >>>>----------------->
nie rozsmieszaj mnie

brawo TE,tabelka mistrzowa:)
coś dziwnego mi się robi,jestem na piątym dniu,mięśnie się chyba przyzwyczaiły,bo już nie czuję palenia,ale za to boli mnie głowa...nie mięsnie karku nawet,tylko głowa na dole,tak przy szyi...może coś źle robię?
ale nie 'ciągnę' głową,robię jak klasyczne spięcia...

kurcze wlaśńie przeczytałem te ćwiczenia jescze raz i dię okazało że je nie wykonuje do końca dobrze hm przynajmniej z tego co teraz widzę to w niektórych ćwiczenaich jest tak że trzeba łokciami dotykac klan a ja tylko lekko podnoszę łopatki tak jak do spięć a i wiecie co jak podnoszę nogie do góry to ostantie ćwiczenie to potem nie moge wstać i ostanią serię robię prawie o połowę krótszą bo normalnie nie da się zrobić całej a no i nie robię zatrzymań na dwie trzy seknudy bo chyba bym zwrócił to co zjadłem godizne wcześniej :/ ------> dzisiaj poprawka i korekta ćwiczeń i dzień chyba 16 musił bym zajrzeć

powodzenia i wytrwałości innym koneserom kratki na brzuchu

Tak dla pewnosci pytam:w 1 cwiczeniu w sumie wychodzi 12 powtorzen (bo raz do jednej raz do drugiej),a w drugim tylko 6 powtorzen robic czy 12 przekrecajac sie w strone jednej i drugiej nogi??ogolnie bardzo fajne i meczace-tego szukalem:) pozdrawiam

Laura:
"jestem na piątym dniu,mięśnie się chyba przyzwyczaiły,bo już nie czuję palenia" tak u mnie tez tak bylo juz myslalem ze trening nie dziala no ale nie ma sie co przejmowac nastepne dni bedzie juz palenie, cierpliwosci


"boli mnie głowa...nie mięsnie karku nawet,tylko głowa na dole,tak przy szyi...może coś źle robię? "

Na poczatku boli troche szyja ale z biegiem czasu mozna sie przyzwyczaic i nie czuc juz pozniej.

User1985:

"nie robię zatrzymań na dwie trzy seknudy bo chyba bym zwrócił to co zjadłem godizne wcześniej "

Wlasnie o to chodzi w tym planie zeby robic zatrzymania przez ok 3 sek. Bez tego trening chyba bedzie za bardzo lajtowy. Moze powinienes zachowac wiekszy odstep cwiczen od jedzenia ? Przynajmniej 1,5 godz.

Aikifan robisz tak, aby na kazda noge w cwiczeniu wypadlo 6 zgiec..
Czyli w pierwszym 6 ugiec jedna noga, czyli razem 12 podciagniec do nog,
W drugim poprostu 6 bo obiema :)

A jesli chodzi o pore to wedug mnie najlepiej z rana przed jedzeniem

Pozdrawiam

Zmieniony przez - te w dniu 2004-06-29 22:21:46

Witam ! z tego co widze to dobze wam idzie ja niestety dopiero wróciłem z wycieczki i dalej od nowa musze zaczynac,miałem na wycieczce cwiczyc ale niebyłem w stanie

Czy są jakieś przeciwwskazania żeby trenować tuż przed snem?

te:
Myślę, że to co powiedziałeś o oddychaniu ma znaczenie diametralne. Nie można bowiem wykonać tego ćwiczenia poprawnie w inny sposób. dzień 18.
Pozdrawiam