a to i ja coś skrobne ---> tylko nie zabardzo wiem co b o już wszytko chyba powiedziałem jedyne co mnie jeszce interesi to czy do tego zestawu ćwiczeń wpada jezce może jakiś rowerek albo bieganie -----> no bo wszyscy mówią że na brzuch to tylko dieta i treningi aerobowe -----> aerobowe ćwiczenia są a dieta co z nią bez niej chyba nie ma co liczy ć na piękny brzusio-------> no i co z tym rowerkiem albo bieganiem ?????

diety nie masz, nie ma nic.... a po co rowerek jak robisz aeroby w normalny dzien

Nie mogę się z Tobą zgodzić robson. Ja ćwiczę bez żadnej diety i efekty widzę. Być może są mniejsze niż na diecie, jednak dla mnie zadowalające Staram się poprostu zdrowo odżywiać, bez późnych kolacji itd...

...Jednak gdybym umiał dawać soga, dałbym Ci go za Twój znaczek i w ogóle

To sie nie zgadzaj, jezeli Ciebie efekty be diety (nikle efekty) zadowalaja to prosze bardzo. Widac po Twojej wypowiedzi, ze malo zagladasz do dzialu odzywianie . Jedzenie o poznej porze, czyli o ktorej? 19:00?? Ostatni posilek (odzywka bialkowa) na diecie redukcyjnej powinienes spozywac godzine przed snem Mitem jest, ze nie powinno jesc sie po 18:00, dla mnie to zawsze byla glupota, glupota wymyslona przez paniusie, ktore nie moga schudnac badz dietetykow z kolorowych pisemek typu "pani domu" albo**** wie co jeeszcze.

sic!

hyhy,no ja tam ostatni posiłek,białeczko,zjadam tak około 24,bo spać chodze o 01,więc jakbym miała nie jesc po 18 to ło jezu!
w każdym razie dieta na pewno,a co do aerobów,to ja robię 3 razy w tygodniu po 30 min., ale np.dziś dałam sobie spokój,bo jednak ta szósteczka ostra jest....

ktos tu mowil dlaczego sie nikt nie wypowiada co skonczyl juz trening. Ja sobie mysle ze moze malo jest takich co go skonczyli. Bo to naprawde ciezki trening jest. Ja np. jestem na 30 dniu i coraz gorzej mi to idzie- niechodzi o sam trening lecz o zmotywowanie sie do niego. Strasznie ciezko jest miec trening przez miesiac praktycznie bez zadnej przerwy. Jak sobie pomysle ze musze isc zrobic trening - spoce sie przy tym niemalo, pozniej jeszce trzeba wziasc prysznic i wogole.Do tego silowy treinng mam 4 razy w tyg. Ciezka sytuacja. Po miesiacu szczerze powiem ze juz mi sie nie chce. Ale dam rade

Tez skorzystam z treningu.. ajak! buchu sog

Eska dobrze mowisz, ale jak ty skaczysz to ja bede nastepny