pierwszy dzien mam za sobą,z przerazeniem myslę o tym co przede mną;)

Dasz rade :) Ja jestem na 11 dniu :>
_______________________________
 
Bez masy nie ma klasy !

W porządku robson69 . Nie neguję tego programu, lecz sam zauważyłeś że tylko przy szóstym ćwiczeniu uzyskujesz maxa przy jajach
Proporcjonalnie do reszty to nie za mało? Może wypowiedziałby się ktoś, kto ma za sobą większość lub cały program. Ty już skończyłeś?

a ja już jestem na 13 dniu dzisaij bedzie ta 13 i jak narazie jestem zadowolony
_______________________________
 
w końcu będe duży i silny :)

ja też w 13 i gdzieś do 10 to szło mi fajnie a teraz już nie widze takich efektów
nie wiem dlaczego
_______________________________
 


BeneK

świetny program! takiego palenia w mięśniach nie czułam nawet kiedy trener na VVD katował nas spięciami z nogami w górze w liczbie 60 x ilość osób na treningu (rzadko poniżej 8):)
dopiero drugi dzien,jest git!
ps.obiecuję ze nie będe pisac codziennie,ale muszę się motywowac na początku;)

Lauro pisz codziennie -----> mnie to nie przeszkadza
a co do efektów to ja do tego 13 dnia mam widoczne zmiany na swoim brzuchu ale od 10 dnia dodałem ćwiczenie 5 i 6 bo przedtem było ono dla mnie nie do wykonania już w pierwszym dniu coś mi przeskoczyło ale tak jak wszyyscy jestem zadowolony
Tylko hm brakuje mi osób które skończyły ten trening czemu one się nie chwalą :/
a możę i jakieś zdjęcia ktoś zamieści jak było pzred a jak jest teraz ??:>
_______________________________
 
w końcu będe duży i silny :)

babinicz nie tylko przy szostym czuje pieczenie nad jajami jeszcze drugie i czwarte rowno daje na dolne, nie boj sie trening jest na caly brzuch, a ja najdalej w tym treningu doszlem do 10 dnia i sie pogubilem co mam robic, bo nigdzie nie mialem rozpiski, pozniej zrobilem pierwszy dzien rano na czczo po bieganiu i nadciagnalem miesien lub to byly zakwasy nie wiem, ale o przepukline trudno nie bylo, bo z poczatku myslalem, ze wlasnie dostalem przepukliny i sobie zrobilem tydzien porzerwy, oczywiscie tydzien przerwy treningu nie diety i biegania a w poniedzialek robie znowu od nowa i mysle, ze juz sie uda do konca, czego Wam wszystkim tez zycze
_______________________________
 

Mam pytanko, jestem na 4 dniu i oczywiscie niezle daje na brzuszek, tyle ze dzis w 3 serii nieczulem az tak palenia miesni nie wiem czemu. Na pierwszej serii dawalo niezle popalic a w 3 nie. Nie wiem czy cos zle robie bo to troche dziwne czy wszyscy tak maja?

Co do tego, że dni się mogą popier... ; najlepiej rozpisać plan w kalendarzu. Wtedy trzeba pilnować tylko siebie, aby wykonać w danym dniu
określony trening szóstki. Zapomniałeś? Patrzysz do kalendarza: dziś dzień 15. Ok!
A w dniu 15 jest 3x12 i jazda... Pozdrawiam i życzę miłego treningu.