nie ****a nie nadążam za słabiutki jestem narazie ale stale próbuje może w końcu podgonie

jestem po pierwszym treningu ,daje w ****e strasznie ale o to chodzi!!!!

czesc wszystkim, własnie zrobiłem dzień 6 i jutro przede mną 7 (a więc skok na 8 powtórzeń)..cwiczę rano na czczo i powiem szczerze za zamierzam tak ciągnąć do końca..brzuch przez resztę dnia przy napięciu naprawde twardy...co do cwiczeń to między seriami robię sobie jakieś 15-20 sek przerwy (i tak jak dla mnie wysiłek mega)...pozdrawiam i mam nadzieję ze wszyscy wytrwamy...

zaczynam od srody, bo co jak co ale basior to mam potężny
jedno pytanie:
moge robic tak:
ide cwiczyc na silke ok 16 robie trening masowy, przychodze, nic nie jem tylko od razu szóstka 30 min odpoczynku i jedzenie?

A co za roznica??
Ja silowania, jem, robie brzuszki - i przez to ze sie zmecze brzuszkami robie sie glodny i znowu jem łatwiej wtedy wchodzi..

kurde dzis robiłem 3 dzien dopiero eh ale szybko zleci a jka wam idzie trening widac efekty??

Ja skonczylem 5 dzien ale napisałęs ze trening ma trwac max 25min a ja 5 dzien robilem 20min nie wiem jak ja zrobie pozniej ostatnie dni w 25min

Wcześniej miałem 2 dni przerwy [ale w jednym z tych dni miałem ostry trening na ktorym wymęczyłem brzuch] nastepnie zrobiłem trening[wczoraj] i dzis zapomniałem o nim , robić go teraz?[jestem troche najedzony] czy moze jutro rano?

^^Jacek skoro robisz masówke po siłce zjedz przynajmniej 80g węgli i ze 20 białka. A jak będziesz zapchany to walnij trening wieczorem.

looz dzisiaj zacząłem