Kiedy robić te ćwiczenia? tzn lepiej przed snem czy rano na czczo?

wg mnie najlepszy bedzie efekt rano bo wtedy organizm czerpie z rezerw organizmu (tluszczyk) ale ja niestety czasu na to nie mam i robie wieczorkiem przed kolacja

Juz 10 dzien jade i szyja mnie nie boli

5 dzień za mna

buchu_88-> mógłbyś mi przesłać obrazki do tych ćwiczeń na maila bo coś się nie otwierają? (notowio@wp.pl)

jeah 12 dzien - 3 serie po 10 powtorzen wykonane bez zadnej przerwy po sobie i nie pali mnie brzuch(masakra wzmocnienie miesni ) dodam ze robie spiecia po 2 sekundy , kluczem tutaj jest glebokie i spokojne oddychanie z tym mozna wszystko pokonac i nie boli w ogole

qrwa po 5 dniach boli mnie tak szyja ze nie moge ruszyć ani w prawo ani wlewo (((((((((((((((

Ja karku jak narazie nie odczuwam, czuje tylko czesc dolna kregoslupa podczas cwiczen.

Aha zapomnialem buchu_88 ze soga za to trzeba Ci dac. Juz daje

Ćwiczenie 3 i 4 jest chyba najgorsze. Nie moge utrzymac w powietrzu przez 3sek głowy z rekoma na karku i dotknac łokciamy nog bo mi opada głowa

3 jest moim zdaniem najtrudniejsze bo zaje**** pieka miesnie skosne