Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

No wiesz ja 3 mam jutro :),ale jakoś sobie radzę. Natomiast gdybym miał teraz wykonać plan dla dnia np. 35 to chyba bym zdechł.
A tak pozatym, to ćwicze 1h po kolacji ok. 19:00. To chyba nie zapózno ??
No i zastosowałem jedynie 10secundową przerwę między 1 a 2 serią to nie zamało ??

Ja tam robie ok. godz 21.30 a 22.30 i jakos nie nazekam a gdzina po kolacji jest git :D

Wilu66 tak spoczywa spokojnie na ziemi.

Hellboy ja nie robie cwiczen. To co tu pisze każem i pisać Raskus(mój brat). On ma niestety bnana i tylko tu sie wypowiada. On już robi drugi raz A6W. Na poczatku dojechal do 34 dni podajżei przerwał na troche bo robił pz przerrwami itp. Teraz po krotkszej przerwie robi 2 raz. Jest przy 4 dniu i wogóle nie robi przerw odrazu ostro jedzie.

Wilu a serie mozna wogólen ie stosować (odradzam, brak przerw powoduje zwikekszenie wytrzymalosci brzucha)

A najlepiej jest robić miedzy 7.30 a 11.30

Tez tak sadze ze najlepiej z rana i jeszcze nadczo, ale komu chce sie wstawac przed szkola i robic a6w. Ale na poczatek tak do 6 dnia chyba powinnien robic przerwy by przyzwyczaic brzuch do wysilku. A potem tak jak pisze kolega jechac ostro :D

Wydaje mi się, ze jak by robil przerwy przez 6 dni a potem ostro, to by się zesrał i nie wytrzymał z bólu. I wtedy yla by dluzszap rzerwa zrobic pierwsza A6W z przerwami a potem bez

Czyli tak ja wczoraj, zrobiłem 2 dzień tak.
I Seria po 6 powtórek, a potem kolejna po 6.
Czyli dziś mam zrobić 1 serie tyle, że po 12powtórzeń ??
Na to samo wyjdzie.

O i jeszcze jedno, czy ucisk który czuje, czyli zwykły wysiłek mięśni może spowodowac kontuzje ??

Hmm zalezy jaki ucisk, ale nie. Zrób tak że w serii gdzie masz 6 potwótrzeń przy ćwiczeniach na 1 noge czyli 1, 3, 5, robisz po 6 na jedną noge na zmiane czyli do 12.

A jeśli chodzi o moje wcześniejsze pytanie ??

rozumiem , że trening jest tylko na górne partie brzucha, więc co z dolnymi i skośnymi ??