SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Adam 77 - siła i sprawność

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15320

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 526 Napisanych postów 6730 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 185258
Możesz dokładniej opisać połączenie: thrustersów, swingów i barpisów??
Interesują mnie takie finishery.
1

AKCJA CHARYTATYWNA: http://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html 


"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 3878 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24529
10 rund:
7x sumo deadlift high pulls
7x front squat
7x push press
Może taki ?
1

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 1695 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17455
panteon
Możesz dokładniej opisać połączenie: thrustersów, swingów i barpisów??
Interesują mnie takie finishery.


(10xthruster 5xburpee 20xswing 5xburpee) x 5 - tyle obwodów zrobiliśmy ale trzeba było zrobić jak najszybciej czyli najlepiej bez przerw. Po tych wszystkich swingach, gobletach to mnie to sponiewierało. Swing był jednorącz.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 3878 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24529
Takie krosfitowe wody to można sobie na kettle przeinaczyć i też będą finiszery jaktalala

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 1695 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17455
Novy ano można
Panteon kiedyś mi sam polecałeś Racked and Loaded a tam chyba od groma finiszerów

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 3878 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24529
https://www.crossfit.com/workout/
Choćby pierwszy z brzegu:
27-21-15 reps for time of:
165-lb. back squats
Handstand push-ups
Jak nie dajesz rady z HSPU to robisz Push Press'y. Z kulami 2x20 to prawie jak piekło na ziemi

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 1913 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 57726
Burpees warto polubić - wydolność buduje nieziemską. Dan John, albo może jakiś inny mądry człowiek mówi, że nie sztuką jest robić co się lubi, ale to co trzeba, aby osiągnąć swój cel.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 411 Napisanych postów 3473 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106505
dlatego nie NIE lubie PRZYSIADOW
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 1695 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17455
nieraz
Burpees warto polubić - wydolność buduje nieziemską. Dan John, albo może jakiś inny mądry człowiek mówi, że nie sztuką jest robić co się lubi, ale to co trzeba, aby osiągnąć swój cel.


Wiem Jednak ostatnio w czwartkowy trening były pressy i drążki więc z takim nastawieniem jechałem na trening i z tego też powodu nie robiłem drążka w środę. Więc ten wczorajszy trening to taki odklejony trochę był od reszty. Przyczyną jest może to, że duuużo osób ma problemy z wytrzymałością i często gęsto jak jest mocniejsza rozgrzewka to już padają

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 1695 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17455
KEBUL74
dlatego nie NIE lubie PRZYSIADOW


E no przysiady to podstawa. Przednie, tylnie, goblety, pistolety itd. Obojętnie które ale jednak trzeba robić

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła po redukcji

Następny temat

Wymyki,odmyki na maxa- konkurs dla wyczynowców i zawodowców

Arnold Classic Africa - Johannesburg 2018 Arnold Classic Africa - Johannesburg 2018 Czy trening może zastąpić dietę? Czy trening może zastąpić dietę? Cassidy Lance-Mcwherter najlepsza zawodniczka CrossFit na Florydzie Cassidy Lance-Mcwherter najlepsza zawodniczka CrossFit na Florydzie 9 powodów przez, które nie możesz się odchudzić 9 powodów przez, które nie możesz się odchudzić IFBB Diamond Cup - Madryt 2018 IFBB Diamond Cup - Madryt 2018 Mistrzostwa Polski dzieci w fitness  - Poznań 2018 Mistrzostwa Polski dzieci w fitness - Poznań 2018 Saw Palmetto ( palma sabałowa ) dla każdego mężczyzny Saw Palmetto ( palma sabałowa ) dla każdego mężczyzny 4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu 4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu