SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Adam 77 - siła i sprawność

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14855

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 261 Napisanych postów 6039 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 113085
Możesz dokładniej opisać połączenie: thrustersów, swingów i barpisów??
Interesują mnie takie finishery.
1

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 3878 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24527
10 rund:
7x sumo deadlift high pulls
7x front squat
7x push press
Może taki ?
1

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 104 Napisanych postów 1683 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17237
panteon
Możesz dokładniej opisać połączenie: thrustersów, swingów i barpisów??
Interesują mnie takie finishery.


(10xthruster 5xburpee 20xswing 5xburpee) x 5 - tyle obwodów zrobiliśmy ale trzeba było zrobić jak najszybciej czyli najlepiej bez przerw. Po tych wszystkich swingach, gobletach to mnie to sponiewierało. Swing był jednorącz.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 3878 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24527
Takie krosfitowe wody to można sobie na kettle przeinaczyć i też będą finiszery jaktalala

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 104 Napisanych postów 1683 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17237
Novy ano można
Panteon kiedyś mi sam polecałeś Racked and Loaded a tam chyba od groma finiszerów

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 3878 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24527
https://www.crossfit.com/workout/
Choćby pierwszy z brzegu:
27-21-15 reps for time of:
165-lb. back squats
Handstand push-ups
Jak nie dajesz rady z HSPU to robisz Push Press'y. Z kulami 2x20 to prawie jak piekło na ziemi

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 1812 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47983
Burpees warto polubić - wydolność buduje nieziemską. Dan John, albo może jakiś inny mądry człowiek mówi, że nie sztuką jest robić co się lubi, ale to co trzeba, aby osiągnąć swój cel.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 3423 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 103791
dlatego nie NIE lubie PRZYSIADOW
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 104 Napisanych postów 1683 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17237
nieraz
Burpees warto polubić - wydolność buduje nieziemską. Dan John, albo może jakiś inny mądry człowiek mówi, że nie sztuką jest robić co się lubi, ale to co trzeba, aby osiągnąć swój cel.


Wiem Jednak ostatnio w czwartkowy trening były pressy i drążki więc z takim nastawieniem jechałem na trening i z tego też powodu nie robiłem drążka w środę. Więc ten wczorajszy trening to taki odklejony trochę był od reszty. Przyczyną jest może to, że duuużo osób ma problemy z wytrzymałością i często gęsto jak jest mocniejsza rozgrzewka to już padają

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 104 Napisanych postów 1683 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17237
KEBUL74
dlatego nie NIE lubie PRZYSIADOW


E no przysiady to podstawa. Przednie, tylnie, goblety, pistolety itd. Obojętnie które ale jednak trzeba robić

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła po redukcji

Następny temat

Wymyki,odmyki na maxa- konkurs dla wyczynowców i zawodowców

Jak nie umrzeć biorąc sterydy? Jak nie umrzeć biorąc sterydy? Cała prawda na temat cardio i spalania tkanki tłuszczowej Cała prawda na temat cardio i spalania tkanki tłuszczowej Najgorętsze zawodniczki UFC Najgorętsze zawodniczki UFC Ojciec kulturystyki Eugen Sandow wideo z 1894 roku! Ojciec kulturystyki Eugen Sandow wideo z 1894 roku! Jaglane Monte low fat Jaglane Monte low fat Od aktorki porno do gwiazdy fitness Od aktorki porno do gwiazdy fitness Była mistrzyni organizacji UFC zadebiutuje w Wrestlingu Była mistrzyni organizacji UFC zadebiutuje w Wrestlingu 8 sposobów na podniesienie intensywności treningu 8 sposobów na podniesienie intensywności treningu