SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Adam 77 - siła i sprawność

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14840

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 104 Napisanych postów 1683 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17237
Będę działał w temacie ale chwilowo nie mam czasu ani weny niestety.

Treningowo to w środę porobiłem siady atg i pompki na poręczach z obciążeniem. W siadach cofka do śmiesznych ciężarów z dwóch powdodów. Po pierwsze dawno nie robiłem a po drugie robiłem w butach na płaskiej podeszwie. Kilka zajęć z trenerem na ketlach i od razu mobilność mocno do przodu (choć i tak uważam, że tragicznie nie było) i przysiady na płaskiej podeszwie technicznie dość dobrze wchodziły.

Wczoraj zajęcia z odważnikami. Grane było TGU i Swing. Makabra. Dwugłowe i dupa do wymiany

Dzisiaj wolne.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-09-23 08:33:32

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1489 Napisanych postów 6340 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 104466
Tak patrze na was ketlowcy i mobilnosc mi imponuje (np Szajba), sila chwytu (np Kebul) czy sila ogolna (np MaGor czy Novy) teraz ten Twoj komentarz i i dojrzewam do decyzji poszukania jakiegos klubu celem naucenia sie podstaw. Gra warta swieczki.
A pamietam, jak dwa lata temu pisalem do MaGora, ze na kulaszki to mnie w zyciu nie namowi
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 3423 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 103791
po co Ci klub ? nagraj wyslij a MaGor oceni ilez czasu zaoszczedzone
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 873 Napisanych postów 4989 Wiek 45 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 249939
fanslaska
Tak patrze na was ketlowcy i mobilnosc mi imponuje (np Szajba), sila chwytu (np Kebul) czy sila ogolna (np MaGor czy Novy) teraz ten Twoj komentarz i i dojrzewam do decyzji poszukania jakiegos klubu celem naucenia sie podstaw. Gra warta swieczki.
A pamietam, jak dwa lata temu pisalem do MaGora, ze na kulaszki to mnie w zyciu nie namowi


Nie idź tą drogą. Masz wyznaczoną ścieżkę to nią podążaj. Konkursy i ćwiczenia na pojedynczy mięsień zostaw nam, amatorom.
Sorki, musiałem to z siebie wyrzucić

Adam, ja to bym z chęcią zobaczył Twoje siady ATG.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1489 Napisanych postów 6340 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 104466
Im wiecej sie wczytuje w treningi mocnych graczy w TS, tym czesciej wyskakuja kuleczki jako uzupelnienie. No jacha, ze i u was bym szukal konsultacji, ale podstawy wole na zywo ogarnac (o ile sie zdecyduje).
Szajba, nie bardzo zajarzylem przyznam sie bez bicia. Bo i konkursow na jeden miesien nikt nie wymyslil i tez jestem amatorem. Confused.com


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-23 09:31:22
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 104 Napisanych postów 1683 Wiek 40 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17237
Fan w sumie to nie wiem co Ci mam napisać. Mi się połączenie sztangi i ketli podoba ale ja nie mam ściśle określonych celów/planów więc mi więcej wolno W Twoim przypadku to być musiał skosultować chyba z jakimś specem bo kule potrafią dużo pomóc ale też mocno sponiewierać. Wszystko zależy od intensywności. Jako uzupełenienie treningu w celu poprawy sprawności bez rzucania się na ciężkie kule może by było ok. Może chopcy co się kulkami zajmują coś mądrego napiszą.

Szajba, musisz mi wierzyć na słowo. Nie nagrywam filmików.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 3878 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24527
Człowiek się całe życie uczy. Wrzuciłem na StrongFirst Forum filmy z wymachem i posypały się bardzo cenne wskazówki i porady. Zamieniam 40 i 32kg spowrotem na 24 i zaczynam poprawiać wymach. A przecież to tylko jeden za to podstawowy ruch. W kulach jest siła i moc potężna

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 571 Napisanych postów 10132 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 68495
Ba! Swing można studiować. Już ktoś to chyba nawet robi.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 3878 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24527
Dla mnie dwa podstawowe ćwiczenia do studiowania to Bent Press i Swing. Koniec kropka. Zaznaczam, dla mnie, nie każdy może się z tym zgodzić

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 261 Napisanych postów 6039 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 113075
Jeszcze TGU jest ciekawe, jak ktoś lubi studia

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siła po redukcji

Następny temat

Wymyki,odmyki na maxa- konkurs dla wyczynowców i zawodowców

Od bodybuildingu do bobsleinghu Od bodybuildingu do bobsleinghu Naturalne substancje w spalaczach tłuszczu Naturalne substancje w spalaczach tłuszczu Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację? Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację? Jak obniżyć poziom estrogenów? Co jeść, a czego unikać Jak obniżyć poziom estrogenów? Co jeść, a czego unikać Michałki czekoladowe low carb Michałki czekoladowe low carb Debiuty Kulturystyczne 2018: Wyniki i relacja Debiuty Kulturystyczne 2018: Wyniki i relacja 60 cm w bicepsie - dramat... 60 cm w bicepsie - dramat... Dieta śródziemnomorska - zasady i przykładowy plan żywienia Dieta śródziemnomorska - zasady i przykładowy plan żywienia