Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam mam 15 lat;]
Mam oczywiscie diete i trening. Chcialbym dozucic tez troche suplow;] ktorego z tych mi polecacie?

Activlab GainBody Machine:
http://www.sfd.pl/sklep/_PROMOCJE_Activlab_GainBody_Machine_1500g_%2B_Shaker_Gratis-opis2145.html

Whey Gainer ACTIONS :
http://www.sfd.pl/sklep/_NaJnOwSzE_PrOmOcJe__Aminostar__Whey_Gainer_ACTIONS_4500_g_%2B_Whey_Gainer_ACTIONS_2250_g-opis3604.html

Białko WPC 80:
http://allegro.pl/item617496172_szok_bialko_wpc_80_ostrowia_oryginalne_18oog_wys.html

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wpc

Gainer to mix węgli i białka

Białko jak się łatwo domyślic to samo białko, bez węgli.

Więc, jak brakuje Ci białka w diecie to bierz Ostrowie, jak kalorii i składników odżywczych to jak najbardziej polecam GainBocy Machine man tylko weź orzech włoski

a mozecie mi pomoc i powiedziec czego mi brakuje ?? Plx;]
oto moja dieta;

Śniadanie 7;30
-omlet z 3 jaj
-platki owsiane 70g
- 40g sera białego
-łyzka oliwy z oliwek
Śniadanie II 10;00
-oliwa z oliwek
-jabłko/mandarynka
-banan
-piers z kurczaka (w piatki ryba)
Obiad 13:00 (przed treningiem)
- zupa /pomidorowa/marchewkowa
-piers z kurczaka (w piatki ryba)
-jabłko/pomarancza
-
Posiłek po treningowy 16;30
-banan
-platki corn flakes z mlekiem 400ml mleka
-oliwa z oliwek

Kolacja: 21;00
- 40g sera białego
- jablko
-lyzka oliwy z oliwek

Zmieniony przez - paker09 w dniu 2009-04-25 22:21:40

niezle odżywianie. jaką masz przemiane materii?
jestes pewien ze brakuje ci czegos w tej diecie? KCAL czy BIAŁKA?

na mój gust obiad za mało ww. w posiłku potreningowym brakuje białka chyba ze 400ml mleka traktujesz jak źródło białka.

posilek po treningowy do d....


zamien go chocby z obiadem

Pamietaj ze posilek po treningu to Najwazniejszy posilek dnia


Ja osobiscie polecam gainbody (bdb smak przy okazji orzech wloski)

brakuje ww z ryzu/makaronu/kaszy

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-26 11:13:34