SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Acid-base equilibrium

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4970

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Na forum znajdują się inne tematy w których opisane jest dlaczego utrzymanie odpowiedniej równowagi kwasowo-zasadowej. Miej inaczej przy nadmiarze kwaśnych produktów w diecie zauważalne są takowe efekty:
- spadek suchej masy mięśniowej
- zwiększona ilość wydalanego wapnia pochodzącego z kości
- spadek hormonu wzrostu
- spadek hormonów tarczycy T3 oraz T4
- wzrost stężenia kortyzolu
http://www.smw.ch/docs/pdf200x/2001/09/smw-09666.pdf

Większość patrzy wyłącznie pod kątem wpływu na tkankę mięśniową/tłuszczową. Mam nadzieję że to będzie przekonujące:
Consider that magnitude of cumulative N reduction in terms of lean body mass (LBM). One kilogram of LBM is equivalent to 32 g N (25). Therefore, 14 g N in 18 days is equivalent to 0.43 kg LBM (14 g N ÷ 32 g N/kg LBM) in 18 days. In women, LBM, which is predominately skeletal muscle, decreases by about 0.22 kg/yr (20) or about 10.8 g/18 days (0.22 kg/yr x 1000 g/kg x 1 yr/365 days x 18 days). Thus, the KHCO3-induced cumulative reduction in N excretion was sufficient to completely offset the expected age-related cumulative N loss over the same period, with 3.2 g N to spare. Extrapolating that 3.2 g net gain over 1 yr would result in a net gain of LBM of 2.0 kg (3.2 g N/18 days x 365 days/yr x 1 kg LBM/32 g N), which would amount to a restoration of about 1 decade of muscle mass decline. Thus, the magnitude of the KHCO3-induced N-sparing effect is potentially sufficient to both prevent continuing loss of muscle mass and restore previously accrued deficits.
http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/82/1/254#T1

Jak obliczyć stan kwasowo-zasadowy diety przedstawił John Berardi na swojej stronie tutaj: www.johnberardi.com/articles/nutrition/bases.htm

Alkaliczny wpływ mają głównie warzywa oraz owoce. Suplementacja glutaminą czy potasem wpłynie pozytywnie na równowagę kwasowo zasadową o czym można szerzej przeczytać w wyżej podanych linkach.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-27 20:45:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 724 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
Problem jest z tą sodą, nie znam nikogo kto tak robi, sam będę pił szejka z sodą od poniedziałku, ciekawe jako to będzie smakować
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Ciekawe, napisz.
A qaz, dobrze że jesteś bo mam pytanie,
jeszcze nie przeglądałem na temat bcaa badań,
wiadomo że kwasica powoduje rozpad rozgałęzionych amino,
czy w takim razie suplementacja bcaa mogłaby wpłynąć pozytywnie na równowagę ph?
napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 724 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
Samo bcaa na równowagę ph ? Nie z suplementów glutamina np. tak, dobrą opcją są proszki zasadowe, a najlepszą owoce i warzywa. Samo zrównoważenie produktów kwasowych zasadowymi jest proste, szpinak w tym pomaga

ogólnie się zastawiam pić tą sodę czy jednak po trening dać rodzynki zamiast carbo

Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-26 01:24:57
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Wypij i powiedz jak smakuje, poświęć się dla innych
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 13700 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 60920
smak sody pewnie nie za ciekawy, choc jakby dodac czegos jeszcze do szejka o mocnym smaku, to moze nie byloby tak wyczuwalne.
ja jednak zostane przy rodzynkach

Doradca w dziale ,,Piłka nożna''

Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl

napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 724 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
5g sody(łyżeczka) nie powinna jakoś szczególnie wpłynąć na smak, ma nectar o smaku cappuccino(mocny smak) to się zobaczy...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 8678 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 160898
I JAK?

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 724 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
Trening mam po 17, więc koło 19 napisze co i jak, będę testował z prochami syntraxa: nectarem i matrixem
napisał(a)
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5664
quaz - soda ma bardzo negatywne działanie na blone żołądka i jelita grubego. wywołuje nadrzerki i nadkwasote. Lepiej z niej zrezygnowac na rzecz rodzynek i warzyw.

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Dziwne że John ją zaleca więc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Porada o diete na mase

Następny temat

Dieta / do oceny, poprawki

Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie