Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czesc,

zastanawiam sie nad jakas suplementacja. Raz juz zszedlem ze 113 do 95 z srednia predkoscia ok. 2kg/m-c przy umiarkowanej diecie i cwiczeniach srednio 3x w tygodniu, ale przez kontuzje barku i blisko 9 miesiecy bez cwiczen, a takze diety wrocilem znow prawie do 108kg (przy 189cm). Do cwiczen wrocilem na dobre kolo wrzesnia, ale na poczatku rosla masa - cwiczenia bardziej na rozrost miesni, a i dieta redukcyjna to nie byla. Do tej wrocilem pod koniec roku i od poczatku lutego waga wreszcie zaczela spadac. Niestety znow z predkoscia maks 2kg/m-c (juz ponizej 103kg) i tym razem brak mi cierpliwosci.

Myslalem o jakichs fat burnerach, ale ze wzgledu na nie najnizsze cisnienie wolalbym zbyt organizmu nie podkrecac. Myslalem o green tea i l-karnitynie. Czy to dobry pomysl? Cel, to >3kg/m-c i ok. 90kg na finiszu. Wiem, ze moznaby to osiagnac samymi cwiczeniami i dieta, ale nie mam na tyle regularnego planu dnia i tygodnia, zeby do tego dojsc naturalnymi srodkami.

Zmieniony przez - Olleo w dniu 2010-03-14 22:29:03

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wiesz.. ja l karnityne bym odpuscił.... stosowałem kiedys fat burnera z treaca i fat transportera tez z treca i byłem zadowolony.. oczywiście kcal na dół..

Fat burnery wolalbym sobie odpuscic. Jakis czas temu moj lekarz (leczy moj zoladek, ale prowadzi tez rozne programy odchudzajace) chcial mi cos przyspieszajacego metabolizm polecic, ale po zmierzeniu cisnienia szybko zrezygnowal.

L-karnityna ok, ale dawka minimum 2g na godzinę przed treningiem.

A przed posilkami nie? W koncu dieta jest.

Ale jaki jest cel przed posiłkami?
L-karnityna działa, ale w dużych dawkach i przed wysiłkiem. Najlepiej aerobowym. W innych okresach czasu jej ładowanie jest zwykłą stratą kasy. Aby l-karnityna działała muszą zajść odpowiednie procesy, a te procesy zachodzą właśnie podczas wysiłku aerobowego.

A jak masz diete z ujemnym bilansem kcal, to te procesy nie zachodza ciagle? Chodzi mi o lipolize (tak zdaje sie to nazywa?) i wspomaganie l-karnityna transportu kwasow tluszczowych do mitochondriow.

Jeśli dieta jest odpowiednio dostosowana do oczywiście zachodzą, ale nie w takim stopniu jak podczas wysiłków aerobowych. Po prostu proponuję Ci bardziej ekonomiczną wersję.

Sprobuje na poczatek tak. A green tea?

Green tea to bardzo dorby supel. Możesz spokojnie wrzucić.

A ktorys konkretny jest polecany? Testowo chce kupic na pierwszym lepszym stoisku w ktoryms hipermarkecie - jak sie sprawdzi, to bede zamawial przez neta.