Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Tak jak w temacie

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wg wiki:

Wartość odżywcza - składniki na 100 g:

* kalorie: 229 kcal
* proteiny: 10,2 g
* tłuszcz: 2,2 g
* błonnik: 20,1 g
* wapń: 130 mg
* żelazo: 4,6 mg
* magnez: 173 mg

nie widze przeciwskazan, jesli go dajesz duzo to nie dawaj tej przyprawy na okolotreningowe tylko (blonnik)

spokojnie jeśli Ci tylko smakuje dodawaj

A mogę np: kurkuma+ryż+jogurt+banan ?

a co ma na celu ten posiłek ?? bo słabo zbilansowany

Ogólnie,trenuje na mase miesniową,ten posiłek mam zamiar jeść w pore obiadową.

to poczytaj pierwsze podstawy a potem zadawaj pytania

Wszystkie przyprawy bez dodatkow soli czy wzmacniaczow smakow sa ok. Ale skoncentruj sie na wazniejszych produktach diety bo z tym pewnie masz wieksyz problem.