SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 174933

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 983 Napisanych postów 5772 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90592
"Nie da się jej udać surowym grymasem z tandetnego filmu akcji czy próżnym napinaniem wirtualnych mięśni, napompowanych ciężarami dla lalek Barbie. Siła musi być wypracowana na polu bitwy, obojętnie, czy jest to Corral O.K, ring kickboxingowy, czy klatka do przysiadów."
P.Tsatsouline "Więcej niż bodybuilding"


Witam wszystkich serdecznie. Nareszcie nadszedł czas na nowy dziennik.

Dzięki wam I sobie udało mi się przebrnąć drogę od rubasznego hulaki do aktywnego sportowo tatuśka. Te dwa lata wypaliły 32kg zbędnego balastu i nauczyły radości z ćwiczeń siłowych. Było zaskakująco łatwo I historie o gubieniu potężnych kilogramów nie robią już na mnie takiego wrażenia a opowieści ludzi wiecznie odchudzających się, stały się żenujące.

Przez te niecałe dwa lata nauczyłem się tez kilku rzeczy o sobie a najważniejszą z nich jest poznanie co najbardziej mnie kreci w treningu na siłowni.

Od dzisiaj koniec z pomiarami I beztroskim treningiem intuicyjnym. Koniec zabawy, czas na wyzwania.

CEL: Chodzić w aurze mocy
Cel nadrzędny, jest dość mglisty i subiektywny. Droga do niego jednak, wydaje się być prosta. Gdzie najlepiej widać czystą siłę? Gdzie wydolność, czy skomplikowana technika nie odgrywają pierwszoplanowej roli a decyduje czysta siła?
TRÓJBÓJ SIŁOWY - kwintesencja żelaznego treningu.

Żeby nie było tak mgliście, no i w TS liczy się wynik, to potrzebne są stopnie.


2016 – Wyrównanie porachunków

Do końca tego roku, planuje rozprawić się z magia cyfry 150kg, w zeszłym roku się nie udało, (nie tylko mnie zresztą). Trzeba coś sztandze udowodnić. Minimum - wycisnąć, maximum - wycisnąć z zatrzymaniem.

SQ:170kg,BP:150kg,DL:215kg (535)


2017 – minimum przyzwoitości

Żeby się waliło paliło muszę wyciągnąć ćwiartkę.

SQ:190,BP:150kg,DL:250kg (590)



2018 – siadaj I wyciągaj wnioski

Dwójka z przodu w siadach, wstępna analiza jak I na co reaguje I przygotowanie szczytowej formy pod określoną datę.

SQ:210kg,BP160kg,DL 250kg (620kg)


2019 – rozpoznanie terenu

Przygotowanie I start w 2óch zawodach jeszcze z seniorami. Bez walki o podium, typowo wywiadowczo

SQ: 220kg,BP160kg,DL260kg (640kg)


2020 We are the champions

Przygotowanie I walka o mistrzostwo Szkocji weteranów grupa M1 (RAW).



W dzienniku tym zobaczycie, rzetelne sprawozdanie z większości planów z książek: Siła dla ludu I Więcej niż BB.
Będzie practice, practice, praktice.

Co przemawia za osiągnięciem celu?
- bardzo chcę
- nie mam nic lepszego do roboty
- uwielbiam
- mam was
Kłodami pod nogami mogą się okazać:
- ćwiczę sam
-mam małe dzieci i bardzo lubię spędzać z nimi czas
- rychło w czas się obudziłem

Oczywiście liczę na waszą dalszą obecność w moich poczynaniach, nikt tak nie doradzi, nie dopatrzy, nie naprostuje i nie zmotywuje jak wy.
Jeszcze wyniki z Mistrzostw Szkocji Weteranów z zeszłego roku:


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 7563 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 110136
no cześć, powodzenia ale będą jaja jak np będziesz miał eksplozję mocy i na klate ciśniesz 200
1

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 523 Napisanych postów 6234 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 52598
No ktoś tu ma kojones ze stali. Gruby długi plan. Podoba mi się!
1

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 538 Wiek 43 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23620
Będzie dobrze.
Tobie wszystko wchodzi zadziwiająco łatwo.
PESEL będzie nieco psuł, ale moim zdaniem Ty zarówno fizycznie jak i wolicjonalnie jesteś stworzony do siłówki i do osiągania wyznaczonych celów.
Nie napiszę otwartym tekstem o suplementacji. Sam pewnie zadasz sobie na poszczególnych etapach pytanie o zakres tejże.
Mamy w dziale hipopotamy , które marzą o byciu wyścigowym ogierem na Służewcu, buldogi próbujące sił w wyścigach chartów, tygrysy wrzucające sobie na grzbiet kilkunastogodzinne jednostajne cierpienie-będziemy mieli niedźwiedzia , który chce być niedźwiedziem.

Będę kibicował.
2

17.05.2015 PZU Gdańsk Maraton 42,195 km [4:28:47]
25.10.2015 Półmaraton w Gdańsku [1:54:18]
03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27]

"Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 9786 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 156114
Bomba
Ale pierwszy start to przyspiesz w czasie


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-16 20:03:39
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 1505 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13587
Fan Twój plan na przyszłość robi wrażenie. Podoba mi się Twoje podejście. Z takim podejściem i cierpliwością wierzę, że Ci się uda.
Trzymam kciuki.
1
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 566 Wiek 48 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7190
Pięknie to napisał heinz -"będziemy mieli niedźwiedzia , który chce być niedźwiedziem."

Z przyjemnością będę zaglądał do twojego dziennika. Powodzenia i wytrwałości.
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 3850 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24467
Jestem i ja. Trzymam kciuki za realizację planu, bo widać że konkretny
1

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 317 Napisanych postów 2934 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 122968
Startuj chłopie wcześniej...zobaczysz, co i jak, pewnie sie sporo nauczysz. Bez ciśnienia na miejsce. Będę stałym czytelnikiem :)
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 565 Napisanych postów 10112 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 65954
Znalazłem i ja.
1

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 740 Napisanych postów 4701 Wiek 45 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 201855
Szkoda chłopa
Oczywiście będę zaglądał.
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie po górach zdobywa popularność

Następny temat

DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie