Temat został odczytany 30904 razy

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

zgłoś naruszenie
  • fanslaska
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4278
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 48932
  • Status: Znawca
"Nie da się jej udać surowym grymasem z tandetnego filmu akcji czy próżnym napinaniem wirtualnych mięśni, napompowanych ciężarami dla lalek Barbie. Siła musi być wypracowana na polu bitwy, obojętnie, czy jest to Corral O.K, ring kickboxingowy, czy klatka do przysiadów."
P.Tsatsouline "Więcej niż bodybuilding"


Witam wszystkich serdecznie. Nareszcie nadszedł czas na nowy dziennik.

Dzięki wam I sobie udało mi się przebrnąć drogę od rubasznego hulaki do aktywnego sportowo tatuśka. Te dwa lata wypaliły 32kg zbędnego balastu i nauczyły radości z ćwiczeń siłowych. Było zaskakująco łatwo I historie o gubieniu potężnych kilogramów nie robią już na mnie takiego wrażenia a opowieści ludzi wiecznie odchudzających się, stały się żenujące.

Przez te niecałe dwa lata nauczyłem się tez kilku rzeczy o sobie a najważniejszą z nich jest poznanie co najbardziej mnie kreci w treningu na siłowni.

Od dzisiaj koniec z pomiarami I beztroskim treningiem intuicyjnym. Koniec zabawy, czas na wyzwania.

CEL: Chodzić w aurze mocy
Cel nadrzędny, jest dość mglisty i subiektywny. Droga do niego jednak, wydaje się być prosta. Gdzie najlepiej widać czystą siłę? Gdzie wydolność, czy skomplikowana technika nie odgrywają pierwszoplanowej roli a decyduje czysta siła?
TRÓJBÓJ SIŁOWY - kwintesencja żelaznego treningu.

Żeby nie było tak mgliście, no i w TS liczy się wynik, to potrzebne są stopnie.


2016 – Wyrównanie porachunków

Do końca tego roku, planuje rozprawić się z magia cyfry 150kg, w zeszłym roku się nie udało, (nie tylko mnie zresztą). Trzeba coś sztandze udowodnić. Minimum - wycisnąć, maximum - wycisnąć z zatrzymaniem.

SQ:170kg,BP:150kg,DL:215kg (535)


2017 – minimum przyzwoitości

Żeby się waliło paliło muszę wyciągnąć ćwiartkę.

SQ:190,BP:150kg,DL:250kg (590)



2018 – siadaj I wyciągaj wnioski

Dwójka z przodu w siadach, wstępna analiza jak I na co reaguje I przygotowanie szczytowej formy pod określoną datę.

SQ:210kg,BP160kg,DL 250kg (620kg)


2019 – rozpoznanie terenu

Przygotowanie I start w 2óch zawodach jeszcze z seniorami. Bez walki o podium, typowo wywiadowczo

SQ: 220kg,BP160kg,DL260kg (640kg)


2020 We are the champions

Przygotowanie I walka o mistrzostwo Szkocji weteranów grupa M1 (RAW).



W dzienniku tym zobaczycie, rzetelne sprawozdanie z większości planów z książek: Siła dla ludu I Więcej niż BB.
Będzie practice, practice, praktice.

Co przemawia za osiągnięciem celu?
- bardzo chcę
- nie mam nic lepszego do roboty
- uwielbiam
- mam was
Kłodami pod nogami mogą się okazać:
- ćwiczę sam
-mam małe dzieci i bardzo lubię spędzać z nimi czas
- rychło w czas się obudziłem

Oczywiście liczę na waszą dalszą obecność w moich poczynaniach, nikt tak nie doradzi, nie dopatrzy, nie naprostuje i nie zmotywuje jak wy.
Jeszcze wyniki z Mistrzostw Szkocji Weteranów z zeszłego roku:




Marche ou crève

Dzienniki:
[http://www.sfd.pl/AURA_MOCY__TRÓJBÓJ_SIŁOWY-t1120093.html]
[http://www.sfd.pl/Oszukać_grawitacje.-t1045414-s285.html]
2
1466097311000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Gwid
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6778
  • Wiek: 34 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 68929
  • Trenuje: 3 lata
no cześć, powodzenia ale będą jaja jak np będziesz miał eksplozję mocy i na klate ciśniesz 200
1
1466098713000
zgłoś naruszenie
  • Ronin78
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5193
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 28888
No ktoś tu ma kojones ze stali. Gruby długi plan. Podoba mi się!
PB:
IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s
Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s
Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min
III PKO Bieg Niepodległości 11.11.2015, 10km 48min:48s
III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s
Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s
1
1466099054000
zgłoś naruszenie
  • heinz
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 529
  • Wiek: 43 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 20990
Będzie dobrze.
Tobie wszystko wchodzi zadziwiająco łatwo.
PESEL będzie nieco psuł, ale moim zdaniem Ty zarówno fizycznie jak i wolicjonalnie jesteś stworzony do siłówki i do osiągania wyznaczonych celów.
Nie napiszę otwartym tekstem o suplementacji. Sam pewnie zadasz sobie na poszczególnych etapach pytanie o zakres tejże.
Mamy w dziale hipopotamy , które marzą o byciu wyścigowym ogierem na Służewcu, buldogi próbujące sił w wyścigach chartów, tygrysy wrzucające sobie na grzbiet kilkunastogodzinne jednostajne cierpienie-będziemy mieli niedźwiedzia , który chce być niedźwiedziem.

Będę kibicował.
17.05.2015 PZU Gdańsk Maraton 42,195 km [4:28:47]
25.10.2015 Półmaraton w Gdańsku [1:54:18]
03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]

"Nejlepší kaštany jsou na náměstí Pigalle"

"[...]na mapie to jest taka sama odległość w prawo, czyli na wschód i na północ-czyli na północ[...] K.Wyrzykowski VaE 2015 :)"
"Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson
2
1466100126000
zgłoś naruszenie
  • Kokosik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9757
  • Wiek: 43 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 153088
Bomba
Ale pierwszy start to przyspiesz w czasie


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-16 20:03:39
jestem tu: [http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html]
1466100197000
zgłoś naruszenie
  • adam77
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1160
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8295
Fan Twój plan na przyszłość robi wrażenie. Podoba mi się Twoje podejście. Z takim podejściem i cierpliwością wierzę, że Ci się uda.
Trzymam kciuki.
1
1466103304000
zgłoś naruszenie
  • godula
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 560
  • Wiek: 47 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6784
  • Trenuje: 24
Pięknie to napisał heinz -"będziemy mieli niedźwiedzia , który chce być niedźwiedziem."

Z przyjemnością będę zaglądał do twojego dziennika. Powodzenia i wytrwałości.
1
1466104510000
zgłoś naruszenie
  • novyneo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3591
  • Wiek: 35 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 20840
  • Trenuje: od około 2005
Jestem i ja. Trzymam kciuki za realizację planu, bo widać że konkretny
“Tension is strength. Tension is power. Tension is slow. Tension is fatigue.
Relaxation is speed. Relaxation is mobility and flexibility, and it’s also a weakness. It’s endurance, but it’s weakness.
Tension is stronger, faster, but you give out sooner. Relaxation can go longer, but you’re not as strong. Work tension and relaxation equally.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
[http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html]
[http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html]
---------------------------
1
1466105345000
zgłoś naruszenie
  • ajazy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1996
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21927
  • Trenuje: ładnych kilka lat z przerwami
Startuj chłopie wcześniej...zobaczysz, co i jak, pewnie sie sporo nauczysz. Bez ciśnienia na miejsce. Będę stałym czytelnikiem :)
1
1466106561000
zgłoś naruszenie
  • MaGor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10097
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 65515
  • Status: Znawca
  • Trenuje: od maja 2011
Znalazłem i ja.
------------------------------------
Сила это способность
[http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html]
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
[https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html]
------------------------------------
[http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html]
1
1466108016000
zgłoś naruszenie
  • _Szajba_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2595
  • Wiek: 44 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 47073
Szkoda chłopa
Oczywiście będę zaglądał.
Trenuj jak chłop, żryj jak chłop i śpij jak dziecko ;)


When you have to shoot...Shoot! Don't talk
1
1466110955000