Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Są dwie szkoły. Na T-Nation potwierdzają to co pisze Gwidu.
Ale można też znaleźć szkołę: pchasz do góry - przedramiona mają być od samego początku w górze, a nadgarstki proste jak w boksie. I ja wolę to podejście, bo dla mnie robienie "koszyczka" z nadgarstka to coś kiepskiego. Dodam tylko, że nasi trójbojowi Barbell Brothers też nie pozwalają na metroseksualne odchylanie nadgarstków.
Ilość dziwnych rotacji jakie się pojawiają we wszystkich stawach przy takim wysunięciu łokci mnie przeraża. A wyciskanie wojskowe powinno być proste jak umysł kaprala i korytarz w koszarach.
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-06-29 10:30:21
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Przy okazji wyszło z nadgarstkami.
O tu jest grzech główny wyciskania Fana.
A być może również tu, ale na filmie nie widać.
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-06-29 10:46:18
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Nadgarstki rzeczywiscie mam nie w lini, bede zwracal jeszcze wieksza uwage. Najbardziej mnie zasmucil grzech glowny wymieniony przez MaGora. Bylem w stu procentach pewien, ze wyleczylem ten temat. Bo robilem gorzej niz ta pani, szczerze to przez bol w dolnym odcinku calkiem zrezygnowalem na rzecz wyciskania w siadzie. Po lekturze lamparta sprobowalem i bylem pewien, ze jest idealnie, a brak bolu w dolnym odcinku wydawal sie to potwierdzac. Zrobilem mala "analize" i nadal wydaje mi sie, ze jednak nie jest zle. A tak wogole, to czy jest mozliwa poglebiona lordoza przy napietym dupsku ?
Analiza moze byc przestrzelona, bo linie ucha lapalem a pani ma dodatkowo odchylona glowe.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
ajazyNo właśnie...u mnie w rozpisce jest tylko wielka trójka + wyciskanie wąsko, a pisał mi ją człowiek, który w wadze do 93 wyciska bez koszuli na zawodach 240...chyba wie, co robi? Muszę go zapytać przy okazji o przełożenie wyniku w wyciskaniu stojąc na ławkę.
pamiętasz Szymona Kołeckiego? wyjątek potwierdza regułę
ale znam też kolesi co więcej na bary wyciskają niż na klatę
fan jak nie boli to jest dobrze, problemem jest to jak dojdziesz do 90-100% ciężaru i masz lipną technikę, wtedy sam wiesz że żadne sztuczki nie pomogą bo coś będzie musiało puścić jakiekolwiek ćwiczenie nad głowę od razu daje obraz o mobilności całego ciała - zrób test na kiju od miotły - weź go w łapy wystaw nad głowę( szeroko z 1,2 m od siebie) i zrób przysiad ATG
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Bieganie po górach zdobywa popularność
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- ...
- 331