SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 236734

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dla tych, którzy nie mogą znaleźć naszego słynnego Atlasu.

Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2006-04-16 17:13:20
1
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2498 Napisanych postów 53889 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 535145
Strona kulturystyka.pl umożliwia nam w łatwy sposób zapoznanie się z wieloma możliwymi ćwiczeniami, na różne partie ciała. W prosty sposób ćwiczenie jest zobrazowane, do większości z nich są specjalnie przygotowane filmiki, dzięki temu każdy początkujący ma ułatwione zadanie już na starcie. Warto poznać nazwy mięśni, jakie mamy, ale także, jakie ćwiczenia wykonywać na daną partię, aby dać nowy bodziec do rozwoju. Znajdziemy tam między innymi:

- ćwiczenia na barki, np.: wyciskanie sztangielek siedząc,
- ćwiczenia na klatkę piersiową, np.: rozpiętki,
- ćwiczenia na plecy, np.: wiosłowanie sztangą nachwytem,
- ćwiczenia na ramiona i przedramiona, np.: uginanie ramion ze sztangą stojąc,
- ćwiczenia na brzuch, np.: unoszenie nóg w zwisie na drążku,
- ćwiczenia na uda i pośladki, np.: martwy ciąg,
- ćwiczenia na łyki, np.: wspięcia na palce w staniu.

Dzięki tak dobrze zobrazowanym ćwiczeniom, z łatwością sami ułożymy nawet plan treningowy, który ewentualnie sprawdzić możemy, dodając go do działu Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, tam moderatorzy oraz doradcy na pewno odpowiedzą na wszystkie pytania.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1472
dzieki zaje**sta pomoc dla poczatkujacego takiego jak ja. SOG
napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
heh
napisał(a)
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 13181 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86307
Dobra robota

trening -> ból -> rozwój

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19
popieram !!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Teraz jest na szybszym serwerze. Zdjęcia idą po 100Mbit łączu!
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Mateo łapie sogi w Treningu spamer jeden

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 20419 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 84269
ode mnie też złapał %)

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Hihi
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Oooo Panie! Głowa pęka mi od informacji!

Wieeelkie dzieki że podsałeś tą stronę!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12789
A no, gify bardziej gładko idą, nie haczą tak dziwnie jak kiedyś bywało, widać różnicę

Pozdrawiam,
Jaronir
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

piramidki....

Następny temat

JAK ROZPLANOWAĆ TRENINGI ? PROSZE O RADE

10 złotych reguł wg Jaya Cutlera 10 złotych reguł wg Jaya Cutlera Paracetamol - doping dla kolarzy? Paracetamol - doping dla kolarzy? Osoby starsze potrzebują więcej białka Osoby starsze potrzebują więcej białka Nie żyje Scott Wilson, kulturysta Złotej Ery Nie żyje Scott Wilson, kulturysta Złotej Ery Kiran Bassan - od pączków do hantli Kiran Bassan - od pączków do hantli  Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie 5 powodów, dla których nie powinno się odkładać startu w biegu survivalowym 5 powodów, dla których nie powinno się odkładać startu w biegu survivalowym Mistrzostwa Europy 2018 – super finisz reprezentacji Polski Mistrzostwa Europy 2018 – super finisz reprezentacji Polski