ART. Wplyw CLA w połączeniu Whey Protein oraz Kreatyny [monohydrat]

Naukowcy z Kanady zbadali wpływ stosowania CLA, Kreatyny i Białka uwzględniając siłę, wytrzymałość i przyrost masy. Badania przypisane zostały do jednej z trzech niżej wymienionych grup:

1. Kreatyna, Whey Protein, Cla (9g kreatyny dziennie, 6g CLA dziennie, 36g WP dziennie)

2. Kreatyna, Whey Protein (9g kreatyny dziennie, 36g proteiny dziennie i 6g dziennie oleju słonecznikowego placebo)

3. Wyłącznie Białko (45g dziennie)

Wszyscy uczestnicy poddali się 5 tygodniowym testom, jednakowym treningom, dietą i suplementacji. Po 5 tygodniach testów zanotowano znacznie zwiększoną sięe w wyciskaniu leżąc, przysiadzie ze sztangą i przyroście beztłuszczowej masy ciała w 1 grupie czyli połączenie CLA, Whey Protein, Kreatyna (monohydrat)

]Wiec czy CLA przyczynia się do wzrostu anabolicznego działania białka i kreatyny?

Mechanizm CLA może korzystnie wpływać na mięśnie szkieletowe. Inne badania stwierdziły, że CLA jest silnym Anty-Katabolikiem jego działalność w organizmie zmniejsza rozpad mięśni. Bardzo ważna rzeczą jest, że CLA zmniejsza role czynnika martwicy nowotworu cytokin ( na marginesie wyższe stężenie apoptozy nowotworów-alfa może spowodować utratę mięśni szkieletowych)

Podsumowywując powyższe wyniki wskazują, że jak i u wytrenowanych, dorosłych, młodych, połączenie Kreatyny, CLA
i białka powoduje znaczne zwiększenie wytrzymałości, siły i beztłuszczowej masy ciała .
Grupa druga zanotowała również przyrost masy ciała i w/w
w mniejszym stopniu od grupy 1 a większym od testerów wspomagających się jedynie samym białkiem.

źródła:
forum body-builder oraz
muscular development U.S. version

Tłumaczenie, informacje własne by Bezelu


Życzę Wszystkim miłej lektury
Pozdrawiam.

łokurva . Ciekawe czy to naprawde dziala

z własnych odczuć moge powiedzieć, że nie odnotowałem jakiejś róznicy po włączeniu CLA do diety, a już napewno nie na sile... fakt, fat jakby się ciut mniej odkładał przy diecie masowej co dawało wrażenie budowania bardziej suchego mięcha, a moze to tylko psychika
sog za prace

Sie zastanawiam, co ma do tego bialko. Czy wezmiesz z prochu, czy dostarczysz ta sama ilosc z diety nie ma wiekszej roznicy IMO to tak samo jakby napisali kreatyna+CLA+300g kurczaka

Co do CLA, to ten artykul imo jest z deczka niewiarygodny. Nie wiadomo, ile wynosila roznica pomiedzy grupa 1, a grupa 2. Poza tym, dochodza do tego predyspozycje kazdego z osobna uczestnika tegoz eksperymentu. Jak dla mnie, nie ma co slepo patrzec na CLA. W dzialanie antykataboliczne uwierzyc moge, jednakze we wzrost sily i masy po suplementacji tymze specyfikiem nie bardzo.

No niestety j/w, mało wiarygodne to info i trochę się kupy nie trzyma.

Równie dobrze różnice w wynikach między 1szą a 2gą grupą, mogły być kwestia przypadku, predyspozycji testerów, ich sumienności itp (tym bardziej że nie znamy skali tych rzekomych różnic)

I tak główną rolę w tym teście odgrywała kreatyna, więc 99% korzyści należy przypisywać jej.

Skerx pozwolę sobie wyjaśnić twoje wątpliwości innym artykułem
również z badaniami w Kanadzie lecz bardziej dogłębnymi.

Rzeczą oczywistą jest, że w dzisiejszych czasach kulturyści biorą różne substancje wspomagające szybszy wzrost mięśni oraz poprawiające trening.
Naukowcy jednak podejmują badania pojedynczych środków jak i różnego typu połączeń w celu ustalenia skutków i reakcji organizmu.
Suplementy takie jak Monohydrat Kreatyny, Białko i CLA pozwala zwiększyć masę i siłę co udowodniono w badaniach. Postanowiono to sprawdzić również w Kanadzie w Uniwerytecie Saskatchewan pod przywództwem Sephena Cornisha, który twierdzi, że połączenie w/w większy wzrost masy
mięśniowej niż samo połączenie białka i kreatyny. Prawie 70 kobiet i mężczyzn testowało suplementy przez okres 5 tygodni, ważąc się
co 6 dni. Procentowo siła i przyrost masy mięśniowej był o 20% większy u stosujących połączenie CLA, Mono, Whey Protein. Badanie wykazało,
że korzyści z łączenia tych suplementów są duże i pozytywnie wpływają na rozwój organizmu.

Takie "badania" BEZ KOMPLETNYCH DANYCH LICZBOWYCH są bezużyteczne. Nadaje się niestety do kasacji. Jeszcze nie widziałem czegoś tak kretyńskiego jak 45 g whey protein w badaniach

No i niestety zastosowanie KREATYNY przekreśla użyteczność tych badań

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-27 10:58:31

To moze wystarczy jesc wiecej siemienia lnianego?!
Nie sadze , zeby suplementacja dosc drogim srodkiem miala az takie duze znaczenie dla wzrostu masy.Prozdrowonie byc moze.
Ciekawi mnie rowniez stwierdzenie ,,znaczacy wzrost,, Tzn ile ? Jak w reklamie Hmb ? Dawki 6gr Cla dziennie to koszt ponad 100zl!

Jedzcie siemie!!

j/w.

Po pierwsze, co ma do tego bialko? poalczenie bialka+kreatyna jest efektywniejsze, niz jedzenie samej kreatyny? Poza tym, co to za grupa testowa, ktora spozywa bialko w proszku? Czyzby cykl na bialku? To jest smieszne.

Po drugie, brak danych, tez moge napisac, ze masa podczas suplementacji wyciągu z kasztana wzrosnie o 30%.

Nastepnie, test trwal 5 tygodni-ile w 5 tygodni zbudujesz masy miesniowej?

Dalej twierdze, iz te badania/test to chała. Niech zrobia test bez kreatyny i bialka. No chyba ze polaczenie bialka z prochu, kreatyny i CLA to pradawne, magiczne combo, ktore po uzyciu 3 supli ma dodatkowe pointsy.

Knife nie znalazłem dokładniejszych danych liczbowych. Wydaje mi się, że owe 45g traktowane było jako uzupełnienie diety choć głowy nie dam uciąć ponieważ nie było wzmianki.

I każdy z testerów miał akurat 45 gramowe braki białka w diecie?

już sobie wyobrażam tą ich dietę

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-27 11:13:58